يومك احسه اغلبه فواكه وخضار
برافو عليك
🦋🍏التجمع السابع 7 🍏🦋لقروب تحدي خسارة الوزن 🍏🦋
متابعة النقاش، صفحة 11
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,521انين السواقي يسعد مساكم ويارب دوم هالنشاط يوم الثلاثاء ف: كوب ماءو ٣ حبات تمر موزة غ: صحن سلطة رز مغرفة فاصوليا ( من اكل امس) + قطعة لحم مسلوقة س: كوب شاي مع حليب بدون سكر+ كمشة بزر ابيض ع: سلطة فواكه مع رشة دارسين ماء: ليتر ونص رياضة: مشيت ربع ساعة وم…
- يومي ليوم الثلاثاء
بديت بكوب نسكافية
بعدها بساعه افطرت
بيض مقلي مع صامولي بر +٣ شرائح جبن حلومي مشوي قليل الدسم +حبة يوسف فندي.. عصير اناناس
بعد الفطور
تمرنت عل جهاز الغزال الطائر نص ساعه
تمارين ربع ساعه
تمارين الخصر ١٥ مرة عل ثلاث جولات
نط الحبل ١٠٠ مرة
الغدا
كبسة لحم ١٠ ملاعق مع سلطة
العشاء
زبادي+بيض مسلوق
سناك قهَوة مع بسكوت الشوفان اصبع صغير
موية ٢ لتر
الحمدالله كملت ١٠ الاف خطوة - مساء الخير
يومي
٣اكواب مويا دافيه على الريق
مافطرت عاقبت نفسي على اكل البارح
غدا دجاج مع سلطه و٥ملاعق رز
عشى كوسه مسلوقه
المويا ٣لتر
الرياضه نص ساعه اوبتراك - صاحبة الموضوع #98212346
ريمي2017 الله السباحه نفسي اتعلمهااا افكر ادخل نادي بس عشان يعلموني السباحه فيها يومك بطل ماشاءالله
محسوبتك تسبح تمام التمام بس لو مالبست نظاره وحطيت سدادة الانف مااعرف اسبح😂😂😂 - صاحبة الموضوع #98212366
انين السواقي يسعد مساكم ويارب دوم هالنشاط يوم الثلاثاء ف: كوب ماءو ٣ حبات تمر موزة غ: صحن سلطة رز مغرفة فاصوليا ( من اكل امس) + قطعة لحم مسلوقة س: كوب شاي مع حليب بدون سكر+ كمشة بزر ابيض ع: سلطة فواكه مع رشة دارسين ماء: ليتر ونص رياضة: مشيت ربع ساعة وم…
ومساءك يارب
يومك حلو
دهني ركبتك بكريم عضلات انا ادهنها بفولتارين والبس الضغاط حق الركبه اللي زي الشراب والحمدلله تخف عليه
انا توجعني من تمرين قبل امس شكلي ثقلت عليها ورجع الالم
اليوم يدي احس بالام من افردها زي التمزق لاكن وهيا متنيه تمام مافي ولا وجع قلت شكل من حديد امس ثقلت على العضلات😪