شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,521

  1. @somy_obs محررة ماسية

    صاحبة الموضوع #98212386
    ريمي2017
    يومي ليوم الثلاثاء بديت بكوب نسكافية بعدها بساعه افطرت بيض مقلي مع صامولي بر +٣ شرائح جبن حلومي مشوي قليل الدسم +حبة يوسف فندي.. عصير اناناس بعد الفطور تمرنت عل جهاز الغزال الطائر نص ساعه تمارين ربع ساعه تمارين الخصر ١٥ مرة عل ثلاث ج…
    ماشاء الله جميل استمري 👍

  3. @mlak_fy_kl_hyn عضوة نشيطة

    #98212516
    ملاك في كل حين
    سجلي دخولك! الي يشاركني يدخل هنا
    يعني ع كثر البنات هنا مافي وحده بتشاركني بموضوعي.. ترى الفايده لكم قبل ماتكون لي وعشان اعطيكم حماس أكثر ع العموم إذا ماحد يشاركني براحتكم. والوزن الي خسرته بحتفظ فيه لنفسي لأن مافي احد متحمس عشان اقوله وه بس

  4. @alrshyk_5 عضوة نشيطة

    #98212720
    يوم الاثنين
    الفطور
    بيضة 2
    حبة طماطم 0
    حبة شمندر 0
    10حبات زيتون اسود 3
    جبن قطعة 2
    قطعة خبز منزلي بحجم اليد او اقل 2
    عصير ليمون طبيعي بدون سكر 0
    الغذاء
    سباغيتي كمية قليلة .. مو عارفة كم نقطة
    سناك
    فراولة 2
    العشا
    بيضة 2
    جبن قطعة 2
    طماطم 0
    قطعة خبز 2
    قبل النوم
    كاس حليب 1
    الرياضة لمدة 30 دقيقة و مشي 1ساعة

  5. @alrshyk_5 عضوة نشيطة

    #98212774
    الثلاثاء
    الفطور
    نصف موزة مع نصف كاس حليب مع فراولة >> في الخلاط ..2
    الغذا
    اكل تقليدي من اكل البيت كمية متوسطة ما اعرف كم .. رح احط بالتقريب يمكن 6 نقاط
    قطعة صغيرة من صدر دجاج 2
    سلطة بدون صلصة 0
    سناك
    نفس العصير (فراولة . حليب . نصف موزة ) 2
    العشا
    طحينة 4
    قطعة خبز منزلي بدون زيت 2
    ملعقتين كبار من سلطة فواكه 2
    المجموع 20
    توفير 2
    رياضة لمدة 45 دقيقة