🦋🍏التجمع السابع 7 🍏🦋لقروب تحدي خسارة الوزن 🍏🦋

صباح الخير
امس كان الفطور : كورن فليكس بحليب قليل الدسم وقهوة بسكر دايت
سناك : واحد كب كيك بالليمون
الغدا : برياني لحم وبيضة وزبادي بالخيار
سناك : قهوة
العشا : سندويج توست اسمر وبيضة بالفلفل الاسود وملح البحر وشريحة جبن لايت و طماطم.


الحمد لله قدرت أسيطر على الجوع الليلي

صباح الخير
البارحه ماسويت رياضه كان راحه ..
الفطور:
بيضه مقليه بزيت جوز الهند
خبز رقاق
الغدا :
رز
لحم ستيك
وسلطه
بعد الغدا شابوره وحليب
العشا ماسويت نفس النظام اكلت خبز رقاق ببيض من برا كنت مع اهلي هههههه
وطلبت شرمب الي هو ربيان لذيذ كلت 3 حبات
شو نسوي في الجمعات والويكند لازم ناكل معاهم والحمدلله وقفت اكل بعد الساعه8 ..

واليوم صايمه ماعرف شو بيكون نظام الفطور والسحور..
الي عندها نظام تقوللي ..

خلاص طلي علينا ..
وحلو من الان تلفي السمبوسه
انا ودي اسوي سمبوسه البطاطا مع الخضار شجعتيني..
وانا بعد اببي ابتعد عن الحلا هو السبب في السمنه
وايوا انا بعد اكتشفت جسمي مترهل لازم رياضه
جربي الصبح تمشي من 20 د الى 40 د الي تقدري عليه هاي رياضه ثابته الصبح
والعصر ولا بليل تروحي النادي او تمشي مره ثانيه لانه المشي نص ساعه ما يكفي لازم تمارين
مع تمارين البطن ..

يسعد مساكم

معلش صبايا مضغوطة في الشغل
وفي البيت ما عندي وقت ادخل نت
مشتاقة لكم

وربي يوفقكم

ملتزمة بعدني تراني ما خبصت
اشوفكم على خير

حلو
اذا بنتك لا صقة بك احمليها واعملي تمارين
او تسطحي ع ظهرك وخلي بنتك ع رجولك وارفعيها ونزليها
تلعبون سوى والبنت تنبسط وتفرح