متابعة النقاش، صفحة 174
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
SOMONAY@somonay
السلطات شبه محذوفه من جدولي للاسف نادر مااكلها😕
شفت فيدوهات كثير عن عمل الرياضه مع الاطفال او بالاطفال😂 سوي بحث وان شاء الله تحصلي اللي يفيدك
غلطانة اختي تراها مليانة الياف وفيتامينات وتقدري تنوعي فيها مثلا من يومين انا عملت سلطة فاصوليا خضرا ومعها طماط وضفت لها مكسرات جوز مكسر مع ليمون وزيت زيتون وفلفل اسود وملح وشوية كسبرة خضرا او بقدونس طلعت وجبة كاملة
واغسلي التونة قبل بشوية مي مع خل علشان تتخلصي من الزيت اللي فيها وبس تفرمي السلطة وتتبليها ضيفي لها التونة حركي واتركيها ربع ساعة تتشرب من نكهة السلطة وصحة وعافية
الحل خذي مكسرات بس تكون نية مو محمصة او خذي بطاطا مسلوقة ورشيها شطة وشوية ملح مشبعة وما تزيد الوزن ممكن تاكلي ورق خس وجرجير او جزر بعدي عن النشويات والشيبس وغيره ولا تقربي من الحلى وان اشتهيتي خذي لك شوكلاه مرة اللي فيها نسبة الكاكاو عا…