قروب للاوزان الكبيرة لتنحيف(الجزء الثالث)

مساء الورد
كنت معاكم سابقا وتركت التجمع كان عندي ثبات مو طبيعي بالوزن تعبت منه تقريبا 3 اشهر
اخيرا مافاد معاي الا مقاطعة النشويات هالاسبوع وتحرك الميزان نزلت 2 كيلو ع نظام الكيتو لكن ماتبعته حرفيا
لانه يعتمد على كثرة الدهون بنسبة 75 من الاكل و5 نشويات تاخديها من الخضار الورقية والباقي بروتين
مشكلته اول يومين يخرج السوائل بالجسم وبتخرج معاها المعادن فأعوض بشرب الماء بكثررررة
وعليه عصرة ليمون وشوي ملح لتعويض اليود مع حبوب فيتامينات ونكثر سلطة افضل
ومايناسب الكل بيتعب ممكن الكلى لكن كنت وسطية من ناحية الدهون ماكثرت
غالبا كان نظامي
الافطار اما بيض بزبدة او جبنة حلوم مع السلطه
الغدا شوربة كريمة مو الشوفان او دجاج مع خضار مسبك وشوي زبدة معاها
سناك سلطة
العشا زبادي يوناني او برجر
مع رياضة جيليان المستوى الثالث

ماشاءالله نورتي ياعسل
بالنسبه لنظام الكيتو نفع كثير جدا وله ناس ماشاءالله تتحدث فيه وتهتم فيه وفعلا رجيم ينزل الوزن الله يوفقك ويتمم لك ع خير

اليوم راح اتحدث عن معدتي اصبحت اصغر بفضل الله ثم نظام اللقيمات مع اني متبعته لي فقط ١٠ ايام لكن يعتبر شي جميل ان تحسين بان الاكل الي تحطينه كثير ع المعده بكذا بدا مفعول النظام الصح
لن من نظام الوجبه الرئيسة وجبة الامحاله هي كوب ونصف طعام مع كوب ونصف شراب مع قطعه حلا
انا اخذت المطلوب مااقدر ازود بالشراب مع الاغلب يقولون لازم تشربين عشان تحسين المعده متوازه لن ثلث لطعام وثلث لشراب وثلث لنفس سبحان الله فثلث الطعام كمله الشراب حسيت كثير ممكن الشراب مويا وعصير او سلطه وعصير لن مقدارها كوب ونصف ممكن ملوخيه وعصير وكله محسوب
الله يقوينا يارب وننزل لوزننا ع خير
اتمننى قبل دخول رمضان ان افارق الثمانينات بلا رجعه يارب

يومياتي
ل١ نصف كوب حليب مع ربع خبزه وجبن شيدر
ل٢ كباتشينو
وجبه الامحاله كوب ونصف مكرونه باشميل مع كوب عصير او اقل من الكوب مااقدرت اكمل نصف كمان الحمدالله
اليوم طالعه عن وحده من فتره عنها ماادري هل بيلاحظون او لا ☺️😂💔عاد انا بقول لكم ويارب يلاحظون نزول ال٥ كيلو وعليها😂فرحانه بالخمسه كيلو كيف لو عشرة😂💪🏻

شككككككرا يا نعومتي القمر