يومياتي
ل١ ربع تميس وملعقتين فول
ل٢ كباتشينو
ل٣ صامولي جبن ولبن
ل٤ اصبعين بسكوت
وجبه الامحاله ربع خبز اسمر وربع دجاجه وكم حبه بطاطس وكوب عصير
اليوم جوعت نفسي لفترات طويله وذا النظام ماينفع انك تاخري الوحبات ابدا يلعب في عمليه الحرق
وماينزل الوزن لازم كل ٣ او ٤ ساعات لقمه
الله يقوينا متفأله راح اودع ال٨٠ قبل رمضان يارب 🤲🏻وكل منا توصل للي تبغاه يارب
قروب للاوزان الكبيرة لتنحيف(الجزء الثالث)
متابعة النقاش، صفحة 51