التجمــع😊التاســـع(9) للرشـــ♡ــْْ(☑)ـْْـ♡ــــاقة وتحدي خسارة الدهون

صباح الخير
الخميس
ماسويت رياضه
كنت صايمه ..
الفطور:
رطب 3 حبات مع ماء
ملعقتين شوربة عدس
سمبوسه حبتين
الساعه 10
طلبت ساندويش نقانق نص الصمون ما اكلتها
السحور
موز
ورطب 3 حبات

مبروووووووووووووووووووووووووووووك

مو مشكله

مبروووووووووووووووووووووك

الايام تركض ..
خلص رمضان والعيد
الله يساعدنا
انا امس اشوف نفسي لازم انحف من منطقةالبطن ..جد جد مشكله في كمية الاكل في الوجبة ناكل كميه كبيره
من اليوم رجعت امشي الصبح وبكمل الجيم ان شا الله احرك فيها نقسي عالاقل وبخفف كميه الاكل