التجمــع😊التاســـع(9) للرشـــ♡ــْْ(☑)ـْْـ♡ــــاقة وتحدي خسارة الدهون

صدقها اختنا لازم نتشجع ونحمس بعض ماشي مستحيل
ترى الضعف مب معجزه !!
صكي الحلج وامشي يطيح الوزن
اكل نظيف وصحي وخفيف
عموماً خلونا نشجع بعض مانحبط بعض مول
ونتوكل عالله ونشد حيلنا
ولاحظت ان الغالبيه ارقامهم مش اوفر
محد فينا صك فوق ٩٠ او الميه
خلونا نقسم اهدافنا لاهداف صغيره وكل مانخلص هدف نشطب عليه ونروح للي عقبه
وخلو تواصلكم دايماً فالموضوع محد يروح بعيد

انا ودي اشوف الخمسينات انا ودي اشوف ال59 :(
وانا كنت يوم من الايام61 ثاااااااااااااااااااااابت ولا حافظت وتم يزيد ويزيد لين وصلت لل69.5 ومرات 70 الحمدلله تخلصت من هالارقام وبستمر ان شاء الله

ورجيم سالي:
وهذا هو رجيم الثلاث أيام:
الفطار: على الريق.. كوب ماء دافئ مع ملعقة عسل مع عصرة نصف ليمون أو (خل تفاح) 1 أو 2 بيضة مسلوقة قطعة جبن قريش خيارة أو خس سناك :خيار مقشر.

الغداء: علبة تونة مصفاة أو فطر أو دجاج سلطة (خس - جرجير - فجل - خيار) ملحوظة (ممنوع طماطم وبصل لاحتواءهما على سكريات)

العشاء: علبة زبادي بعصير ليمون أو نقط فيتامين سي. سناك :خيار مقشر. عند الشعور بهبوط خلال اليوم يسمح بتناول حبة تمر.

وافتحي اليوتيوب اسمعيها وهي تقول الرجيم عن ال3 ايام ونصايحها الثمينه هي الي تخليج تمشي على نظامها ..
وخصوصا ماتبي ادخل سكريات في ال3 ايام شوفي كيف الوزن ينزل لانه لما توقفي سكر الجسم يبدأ يحرق اول ما تاكلي سكر خلاص يقل الحرق ..

المهم تابعيها وتقدري تسوي هالنظام كل شهر مره او او شهرين

ماعليه تحصل في افضل العايلات
مرريها واذا خربتي حاولي تمشي تسوي رياضه او تخففي سكريات وموالح وتشربي ماي

67.4

امممممممممممممم
يعين بتقيسي بعد اسبوعين
الله يعينك لاني انا اذا ماقست وزني يزيد وما انتبه لنفسي ...