التجمــع😊التاســـع(9) للرشـــ♡ــْْ(☑)ـْْـ♡ــــاقة وتحدي خسارة الدهون
متابعة النقاش، صفحة 188
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,525انين السواقي البروتين له دور كبير في تخفيف الوزن
اول مره اعرف انه ينحف عبالي لانه نحذف النشويات ننحف- نظامي امس
الفطور زبادي بالشوفان
غدا سلطه ونص سندويتش جبنه
عشا ٥ ملاعق مكرونه ونص صامولي وزبادي
سناك قهوه وتمر
مشي سريع ٢٠ دقيقه
وتمارين البطن ٢٠ مره SOMONAY اول مره اعرف انه ينحف عبالي لانه نحذف النشويات ننحف
ايوه ينحف ويبني عضل حتى مايصير ترهل
خذي راحتك فالبرتوتين زي صدر الدجاج واللحم شرط مسلوق او مشوي بدون دهون او شحوم
ويشبع وماتحسين معه بالجوع لان هضمه صعب شوي- بس مره مقهوره وزني زايد ٦١ لييييييه طيب 😥
رذاذ المطر2 بس مره مقهوره وزني زايد ٦١ لييييييه طيب 😥
يمكن زايد بالميزان وناقص بالقياس
اذا كذا تماااام ماشيه صح
العضلات توزن اكثر من الشحوم يعني كيلو شحوم بقابلها يمكن ربع عضلات
يعني خسرتي دهون وتحولت لعضل
اهم شي قياساتك
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.