​التجمــع😊♡♡​​(((10))) رشـــيقـــــــات عيــ​ــد الأضحـــــى

ربنا يوفقك يارب 🌸🌼

الاراده والهدف 👍

كلامك صحيح اقصد ايش تختارو انواع الاكل بره

اختاري اللحوم و الخضار و السلطات و شوية كاربوهدرات مثل الرز و الخبز.. لكن أكثر شي لحوم و خضار و سلطة لانهم يعطون احساس بالشبع عكس النشويات راح تحسي بالجوع كلما اكلتي منهم لانهم يتحولون إلى سكر..

و قد مافيكي امشي و اتحركي.. انا عادة بالسفر انحف كثير وعادة انزل بس خمس الى سبع كيلو بسبب الحركة

عطلة سعيدة💚

نسيت الحلى قللي منه و مشروبك دايما لايت أو زيرو لان اغلب الاحيان المشروبات الي بره مصيبه من ناحية السكر... خذي الطبيعي الفرش و دايما خلي معك قنينة ماء كبيرة اشربي منها... الماء يساعد على الحرق بشكل مذهل