رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء ٦))

آمين يارب العالمين
جزاك الله خير 🥰😘

يومياتي ليوم السبت
الفطور/
كاسة لبن قليل الدسم=2
شريحتين توست بر=2
الغداء مع العشاء /
نص سندوتش صب واي=4
سميت=5
ورق عنب=1
سلطة خضراء من جرجير وخس وطماطم= صفر

سناك/
لايوجد
ماء الديتوكس/ لتر
ماءعادي/ لترين
المجموع الكلي/ 14 من 16
الرياضة/
ساعة مشي =2
الادخار / 2 /مع الرياضة صارت =4

يوم السبت 27-20 ✖️✖️


11/11 يوم الاحد
الفطور:7 ن
2 توست النخاله=2
بيضه ونص=3
نص كوب نسكافيه=1
حبن قليل الدسم=1
الغداء:7 ن
6ملاعقرز=3
شوربة=1
ساق دجاج مشوي=2
سلطه
ربع كوب كامل الدسم=1
سناك:2ن
قهوةتركية
1.5بسكوت الشوفان=2

العشا:4 ن+2
رطب=1
صامولي=3
ملعقة طحينه=1
نص كاس شاي بالحليب=1
العشا الثاني :3
ملعقة جبن فيتا=2
خيار
شابورة=1
المجموع:25-20
الرياضه:ساعه
الماي2 لتراونص

يومياتي ليوم الاحد
الفطور/
كاسة لبن قليل الدسم=2
3 شرايح توست بر=3
الغداء مع العشاء /
سندوتش صب واي=9
سلطة خضراء من جرجير وخس وطماطم= صفر

سناك/
لايوجد
ماء الديتوكس/ لتر
ماءعادي/ لترين
المجموع الكلي/ 14 من 16
الرياضة/
ساعة مشي =2
الادخار / 2 /مع الرياضة صارت =4

🌻الفطور= ٥.٥
بيض ٤
كوفي نص
٣ رطب ١
🌻سناك=٣
كوفي نص
شابورة ١
١ رطب ٠
قطعه صامولي بالجبن ١.٥
🌻العشاء=١٠
خبز ٤
م نوتلا ٣
م عسل ١
دجاج ٢
🌻سناك=٦
فشار ٢
شبس ٤
🌻المجموع= ٢٤.٥
💧الماء =٦
🏃‍♀️الرياضه ٥٠ د أجهزه+ ٥٥ د أثقال لأعلى الجسم