​التجمــع😊♡♡​​(((10))) رشـــيقـــــــات عيــ​ــد الأضحـــــى

هلا وغلا

حركي الميزان بصيام متقطع..او..ريجيم سالي فؤاد..او يوم ريجيم الماء

بعض الأجسام تحتاج فقط طريقة اكل حتى تنزل.. تخفيف عشوائي ما ينفع

اممممممممم نوعا ما منتظمه تستوي لي دوخه اضيف وجبة صغيره
اليوم بخلص
ومن بكره بشوف : )

سارا
حطي هدف
ما تبين تنحفين؟؟
انتي قرري في نفسج
الاراده هي قبل كل شي
ثاني شي امسكي لج اي وحده من الجروب امشي معاها في دايت فيالبدايه وبتتشجعي وبعدها كل وحده تكمل
ثالث شي الرياضه
امشي في البيت ربع ساعه مشي خفيف وشدي من جسمك في المشي سواء في التكييف او برا حركي جسمك
بعدها بتزيد الاراده عندج ..
طبقي هالاشياء مابكثر عليج
وشوفي النتيجه

ماشاء الله عليكم رجيم النقاط في حياتي ما بفهمه ولااعرف اطبقه ههههههههههههه

بسالج عن بذور الشيا شو فوايدها مثل بذور الكتان؟؟

مساء الخييييييييييييييييير
الاثنين
الفطور:
مشروم مقلي بزين جوز الهند
جبنه
خيار
بعدها حليب بالقهوه
الغدا:
كثرت بروتين تونه
وقطع صغيره سمك
سلطه خس خيار جرجير وفجل
العشا زبادي لايت وحليب نص كوب مع شوفان وكاجو


وقمت بليل ميته يوع احس دايخه وغير ماكله حبة الحساسيه الي ادوخ اكلت صمون وشيبس خربتها اخر الليل