التجمع (١١) للرشـــ♡ــْْ(☑)ـْْـ♡ــــاقة وتحدي خسارة الدهون 💕💕

صباح الخير للجميع..
❤
كنت مشغولة الايام اللي مرت
بس الحمد لله ماشية عالريجيم
غالباً الصبح فنجان قهوةوتلات تمرات وكاستين ماء دافئ
الفطورقطعة جبنة حلوم او بيضة مسلوقة
الغداء صحن صلطة كبير او معكرونة مسلوقة
العشاء 100 غرام صدر دجاج مع بهارات وقطعة بطاطا مسلوقة 50 غرام مع بهارات
المي منيحة تقريباً8 اكواب ماء
اما الرياضة يومين بس بالاسبوع يلي راح تمارين المشي ل 3 ميل بيستغرقو 45 دقيقة للمدربةليزلي
وباقي الايام رقص شرقي لمدة نص ساعة
نزل وزني 800 غرام وان شاء الله مستمرة
لاخسر ال 8 كيلو

صبااح الخيرات
عااام دراسي سعيد ياارب للجميع وفالهم التوفيق والنجاح
شدو الهمه 🌺🌺

اهلين
اليوم صحيت مبكرا
جهزت ولدي وبنتي للمدرسه
وبنتي تمهيدي رحت معاها
ورجعت تقهويت
وافطرت فطور صحي بيض وخبز نخاله
ومارست رياضه بالسيكل
وتغديت فاكهه
والحمد لله
الماء ممتاز الى الان
وان شاء الله استمر الى الليل صحيه
وراح امشي اذا برد الوقت كذا ع المغرب ان شاء الله

يارب 💖

اهلين
حلو نظامك
قواك الله