التجمع (١١) للرشـــ♡ــْْ(☑)ـْْـ♡ــــاقة وتحدي خسارة الدهون 💕💕

ايوالله فقدناهم
عسى المانع خير يارب

ان شاء الله يظهروا يطمنونا عليهم

فضي التجمع عليه وينكم الكل اختفى مع بعض😑

يومي الاربعاء
على الريق كوب مويه دافيه مع كمون وزنجبيل وليمون
فطور قطعه بان كيك مع نتفة عسل
غداء
3 ملاعق اسباغتي مسلوقه + شوي دجاج + نص الزبديه شوربه شوفان + ملعقتين سلطه
( تحسوا الاكل كثير بس كميته مره قليله)
سناك كوفي +قطعة توست مدهونه بفول سوداني
عشاء
سلطة خضراء عليها قطع جبنه فيتا لايت + 6 حبات لوز
شاهي اخضر
مويه لتر ونص
تمرين للحين أشاور عقلي اسوي او لا راحت علي نومه الصباح مارحت النادي 😅

فطور نص رغيف بر وحبنه وبندوره بزيت زيتون وقشطه
غداء تونه وخيار
سناك موزه
سناك قطعة حلى صغيره
عشاء سلطة فتوش بعدها بساعه جعت واكلت بسكوت نخاله ٤ مع كوب حليب بدون سكر
ان شاء الله انام وانا ماخبصت🤭