شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,500

  1. @yaaab_ahdny

    الشوق.اثير
    ان اشاءالله من بكره التطبيق بس عندي سؤال ( لك الحرية في وقت السناك اهم شي يكون بعد 4 ساعات من الوجبة لازم اخذوه مع السناك ولا يكون لحاله بعد 4ساعات
    هههههههه انا طبقت من وجبة الغداء

    وبكمل يومي تطبيق وبسم الله نبتدي


    وهدفي الشهر هذا 3كيلوووووو

  3. @ryhan_zmanha

    السلام عليكم كيفكم صبايا ومبروووووك الف على نزول الاوزان ومنها للافضل يارب وعقبالنا
    امس نسيت انزل لكم يومياتي مع انه في تخبيصات شوي الله يعين
    الفطور / قهوة وقطعتين حلا وحبه فطاير بجبنه كنت طالعه بدوره والمغريات كثير بس حاولت امسك نفسي قد مااقدر
    الغداء/ نصف خبزة بر مع شوي زيتون حار اخضر وصحن مرقه خضار
    سناك العصر جعت واخذت شاهي زنجبيل وشابوره
    المغرب قهوة وحبة تمره وحبة توكس كان قدامي شوكلاتات واخترت اقلهم سعرات كان ١٠٤ سعره
    العشاء /برقر مكونه من توست بر وشريحه صدر دجاج مع جرجير +بطاطس مشويه+ كوب عصير برتقال طازج
    قبل النوم كوب شاهي اخضر
    شرب الماء وسط




    اليوم يومياتي
    الفطور / شريحة توست بر بملعقه صغيرة فول سوداني وشريحه توست بر بملعقه لبنه وزعتر مع كوب شاهي بدون سكر
    سناك قهوة و٣ حبات تمر غير سكري
    الغداء / صحن مرقه خضار وكبسه رز باللحم صراحه خربتها لذذيذ واكلت لين شبعت
    بس بعاقب نفسي راح احذف العشاء اليوم و اخذ كذا فاكهه فقط

  4. @noal_45

    مساء الخير خواتي كيفكم
    ماشاءالله مبروك للي نزلو
    وزني متى ارسله من بكره الصبح صح
    وبخصوص الميزان مش متوفر عندي فالوقت الحالي
    امشي مثل الأخت على نظام النقاط

  5. @alrshyk_sdny

    صاحبة الموضوع
    -لؤلؤة الزمان-
    عندي اقتراح يا مغتربة من عادتي اكل شي حلو الصبح مع الفطور والحين ملتزمة عشان القوانين بس عارفة حالي برجع اكله اول ما اوقف ريجيم فبما انو ريجيمنا يعتمد على عدم الحرمان ايش رايك ناخد ٥٠ غ ممنوعات مع الفطور ونخصمها من وزن الوجبة الي هو ٢٥٠غ و…
    انا اقولك على شي يا لؤلؤة
    انتي ماشاء الله عليكي بتمشي على تعليماتي حرفا بدليل ان وزنك نزل
    لذلك
    انتي فقط ( لاحد يمشي على دي الفقرة الا لؤلؤة) :
    خدي 60 غ الممنوعات مع الفطور طبعا تخصميها من ال250 غ
    يسير لك 190 غ فطور + 60 غ ممنوعات
    و السناك يسير 200 غرام بدون اي ممنوعات
    كدا تمام؟؟

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.