قروب٢٠٢٠ للرشاقه احنا نقدر وقدهاااااااااااااااااااا

حياكم نوره وزهره الجلنار نورتوا القروب كل وحده تشوف الدايت إلى يناسبها أهم شي نتحرك ونعمل رياضه
حبيبتي مس مشاء الله عليك يومياتك جدا روعه وراح توصلي إلى تبيه
ربي يوفقك
انوثتي استمري معنا

سلام بنااات, كيفكم و كيف احوال الدايت معكم
وزنت اليوم و لقيت 80.5 كيلو, يعني نزلت 1.5 كيلو
حااابة اكسر الثمانينات و ادخل السبعينااات, قريب ان شاء الله

تسلمي حبيبتي و بانتظاار يومياتك معناا للتحفيز

الله يوفقكم صرنا العضوات المميزات هذا الأسبوع انا ومس وناسه

فطور: بيضة مسلوقة، شاي بملعقة حليب دسم

غداء و العشاء: نفس الوجبة مكررة
-خضر متنوعة مطهوة بنص م.ص زيت زيتون (كرنب، جزر، طماطم، بروكلي، فطر بني)
- صدر دجاج مسلوق
- شوية بصل ني
- مشروب غازي دايت



سناك: 2 شاي بملعقة حليب دسم و ملعقة كولاجين، شاي بالنعناع



مشي سريع 40 دقيقة