اهلا فيكي حبيبتي, منورين
ايش نظام الي رح تتبعين ?
قروب٢٠٢٠ للرشاقه احنا نقدر وقدهاااااااااااااااااااا
متابعة النقاش، صفحة 19
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
340ام ياااامن وانا معكم نشجع بعض
بناتي3 بنات معاكم الوزن ٨٠،٩ راح اوزن كل جمعة بكرة يومياتي اكتبها هدفي ٧٠
اهلا فيكي حبيبتي, منورين
ايش نظام الي رح تتبعين ?طبخة قلت ببدا بالتخفيف خلنا نتحدا بعض اكتبي وزنك ونظامك انتظرك وانتظركم
وأنا معاكم بهالتحدي بإذن الله و أتمنى نتابع مع بعض ونشجع بعض كمان بالأوزان كل أسبوع
نظامي بإذن الله أتكنز
في وحدة بتسويه ؟ماسة الصباح وأنا معاكم بهالتحدي بإذن الله و أتمنى نتابع مع بعض ونشجع بعض كمان بالأوزان كل أسبوع نظامي بإذن الله أتكنز في وحدة بتسويه ؟
اهلا فيكي حبيبتي
انا بعمل ريجيم البروتينات و لي شبيه للاتكنز لاني بقلل الكاربز و النشويات كليا, لكن مع تقليل الدهون كمان
حطي معنا تقريراتك اليومية و فالك الرشااقة- فطور: بيضة مسلوقة، شاي بملعقة حليب دسم
الغدا و العشاء: نفس الوجبة مكررة
-خضر متنوعة مطهوة بنص م.ص زيت زيتون (كرنب، جزر، طماطم، بروكلي، فطر بني)
- صدر دجاج مسلوق
- شوية بصل ني
- مشروب غازي دايت
سناك: 2 شاي بملعقة حليب دسم و ملعقة كولاجين، شاي بالنعناع