التجمع 💟١٣💟للرشـــ♡ــْْ(☑)ـْْـ♡ــــاقة وتحدي خسارة الدهون 💪🏻

مرحبا
كيفكم يا رشيقات المستقبل👀
انا ببدا معاكم من اليوم باذن الله
لي ١٠ ايام على التخفيف وانصدمت اني ما نزلت غير نص كيلو 😭 مع اني مررة مخففة وفرررق عن اكلي قبل


قياساتي


الطول: ١٦٤
الوزن :٦٥،٦
الصدر:٩٣
الخصر:٨٢
البطن:٨٦
الارداف :١٠٨
الفخذ اليمين : ٦٢
الفخذ اليسار :٦١
الذراع اليمين : ٣٦
الذراع اليسار :٣٥
بطة الساق ٣٢


هدفي : اوصل ٥٧ يارب يارب يارب اقدر اوصل خلال هذي ال٣ شهور 🥺


نظامي تخفيف بدون حرمان لاني لما احرم نفسي اصير ابغى اكل اكثرررر الي ناقص في نظامي الرياضة ممكن عشان كذا ما نزل وزني خلال ال١٠ ايام لان رياضتي كانت خفيفة راح اكثف الرياضة باذن الله 🥺

السلام عليكم شخباركم يابنات الله من زمان عنكم طبعن زاد وزني الحمد لله قبل الشتاء ومع دخول الشتاء زاد وزاد ومصخها يارب ارجع لحماسي زي اول وأحسن باْذن الله
الحمد لله في من قروبنا كثير مستمرين طبعن انا مابعرفوني الا المخضرمين في هالقروب الجميل 😁💞وفِي بنات جدد وهلا في الكل والجميع
راح اوزن يوم الخميس ونزل وزني الله يستر من المفاجاءه 😭🤲
وبعد وزني راح احدد شنو نظامي باْذن الله

سبحان الله مخططه اشتري ساعه الخطوات شاومي الا اشوف تمدحونها يالله اجيبها باْذن الله يمكن تحرك شي

ضروري تتبعي نظام غذائي معين التخفيف ماينفع خصوصا وزنك عالي لازم تتبعي نظام غذائي محدد وتدخلي معاه الصيام المتقطع ابدائي ب12ساعه وبعدين 14 ساعه لين توصلي 16 صيام بالتدريج اهم شي لاتقولي مااقدر صدقيني تقدري بتتعبي شوي في البداية ولازم تكافحي عشان توصلي لهدفك فكري في صحتك اولا وبتتقوى ارداتك بإذن الله

حياكي الله
وفالك الرشاقه يارب 💕

اهلين
الحمدلله بخير
بالعكس حلو نص كيلو لان وزنك مثالي فصعب ينزل شوي فلو تبغي نزول اكثر وأسرع كثري تمارين كارديو تحرق لك سعرات وتنزل وزنك