ديني نجاتي
•
يا كافي مقاطعه ما احد يدخل
اليوم و التاريخ
السبت
4\4
الفطور
-قهوه +7 تمرات =3
محموع الفطور= 3عدد النقاط
الغداء
-3 شرايح توست نخاله +2شريحه جبن قليلة الدسم +بيضه =2+2+2=6
مجموع الغداء=6 عدد النقاط
العشاء
-10 ملاعق رز + ربع دجاجه +صحن سلطه=4+5+0=9
مجموع العشاء=9عدد النقاط
بين الوجبات
-قهوه+3 تمرات +10 غرام شوكولاته =0+3+1=4
-مجموع بين الوجبات=4عدد النقاط
النقاط المستهلكة=22
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=0
نقاط الرياضة =2
كلمة توجهينها الي نفسك
الله ينحفني من غير شر
عدد اكواب الماء=6
عدد اكواب الشاي=2
الواجب اليومي للرياضة=مشي ساعه
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي
صحي
عمل مساج للجسداو جزء منه=نعم
السبت
4\4
الفطور
-قهوه +7 تمرات =3
محموع الفطور= 3عدد النقاط
الغداء
-3 شرايح توست نخاله +2شريحه جبن قليلة الدسم +بيضه =2+2+2=6
مجموع الغداء=6 عدد النقاط
العشاء
-10 ملاعق رز + ربع دجاجه +صحن سلطه=4+5+0=9
مجموع العشاء=9عدد النقاط
بين الوجبات
-قهوه+3 تمرات +10 غرام شوكولاته =0+3+1=4
-مجموع بين الوجبات=4عدد النقاط
النقاط المستهلكة=22
النقاط الزائدة =0
النقاط المدخرة=0
نقاط الرياضة =2
كلمة توجهينها الي نفسك
الله ينحفني من غير شر
عدد اكواب الماء=6
عدد اكواب الشاي=2
الواجب اليومي للرياضة=مشي ساعه
نوعوية الاكل=صحي او غير صحي
صحي
عمل مساج للجسداو جزء منه=نعم
الصفحة الأخيرة