كوبونات الراقية تسجيل الدخول

صبايا ستور
صبايا ستور •
اليوم الثالث للرجيم
الفطور
حبتين بسكويت دايجست دايت +كوب نسكافيه
الغداء
سندويتشه تونه + خياره
العشاء
زبادي منزوع الدسم

بن الغداء والعشاء
اخذت حبه كيوي + نصف كاس عصير اناناس

اخذت حبتين من الحبوب واحده قبل الفطور واحده قبل الغداء
مشيت ربع سااااااااااعه فقط :icon33:
مملوحة فوشى
مملوحة فوشى •
السلاااااااااااام

الحمدللهفى احد يشجعنى

انا عن نفسى اول يوم نحف كيبو بعدين نحفت 300 جراام

خلاص
شرايكم نتواصلل كلنا مع بعض؟
صبايا ستور
صبايا ستور •
مملوحة فوشى مملوحة فوشى :
السلاااااااااااام الحمدللهفى احد يشجعنى انا عن نفسى اول يوم نحف كيبو بعدين نحفت 300 جراام خلاص شرايكم نتواصلل كلنا مع بعض؟
السلاااااااااااام الحمدللهفى احد يشجعنى انا عن نفسى اول يوم نحف كيبو بعدين نحفت 300...
:)يليت يكون في تواصل ونشجع بعضنا ان كل يوم بكتب يومياتي وفي اليوم الخامس بوزن واكتب النتائج ان شاء الله :26:ا
مملوحة فوشى
مملوحة فوشى •
كوب من الزبادي منزوع الدسم + 4 معالق من الرده (بران) ( يفضل الرده البلدي)
الغذاء : طبق من السلطه الخضراء + طبق شوربه خضار
العشاء : تفاحه واحده فقططططططططططططططط
ساعتين مشي يوميا ( تفيد في عدم تراكم الدهون )
في اول يوم من الاسبوع يضاف الي الغذاء 150 جم من صدر فرخه مشويه
في ثالث يوم يضاف الي الغذاء 150 جم لحم (احمرخالي من الدهون ) مشوي
تناول الشاي او القهوه بدون سكر نهائي
مسموح ب عدد 2 معلقه سكر في الاسبوع

بنات وش رايكم نسوى هذا النطام مع الحبوب؟
صبايا ستور
صبايا ستور •
مملوحة فوشى مملوحة فوشى :
كوب من الزبادي منزوع الدسم + 4 معالق من الرده (بران) ( يفضل الرده البلدي) الغذاء : طبق من السلطه الخضراء + طبق شوربه خضار العشاء : تفاحه واحده فقططططططططططططططط ساعتين مشي يوميا ( تفيد في عدم تراكم الدهون ) في اول يوم من الاسبوع يضاف الي الغذاء 150 جم من صدر فرخه مشويه في ثالث يوم يضاف الي الغذاء 150 جم لحم (احمرخالي من الدهون ) مشوي تناول الشاي او القهوه بدون سكر نهائي مسموح ب عدد 2 معلقه سكر في الاسبوع بنات وش رايكم نسوى هذا النطام مع الحبوب؟
كوب من الزبادي منزوع الدسم + 4 معالق من الرده (بران) ( يفضل الرده البلدي) الغذاء : طبق من السلطه...
ماشاء الله تبارك الله عليك يامملوحه فوشي تمشين ساعتين الله يعطيك العافيه انا اكثر شيء ربع ساااااااعه فقط مااقدر اكمل :09: انا امشي على السير في البيت مااقدر اطلع برا نضااااامك حلو في الاكل بس انا مااقدر التزم برجيم معين عشان كذا سايبتها على الله اللي نفسي فيه اكله طبعا كلها الكلات داايت :)