يوم الجمعة .. يوم مفتوح
الفطور كشك مع خيار 2 وشاي مع سكر دايت
سناك شيبس ليز كبير مع قطعة كيك صغيرة كتير
الغداء صندويشة بطاطا مقلية وخضروات ومايونيز مع عصير معلب
قطعة صغيرة شوكلاته
العشاء مافي
كوب زنجبيل وقرفة، وكوب شاي اخضر

الماء لتر
الرياضة تمارين شيرد نصف ساعه
زومبا عشر دقايق

الصراحة حسيت بألم بمعدتي وصعوبة بالهضم وغثيان بعد الاكل يمكن لانه صرلي اسبوع اكل خفيف جداا واليوم فجأة نزلت على معدتي اشكال الوان وتخبيصات..

يومياتي اليوم
الفطور كروسانه شوكليت +حليب بقهوه اقصد نسكافيه
الغدا كبسة دجاج وملوخيه وسومطره طبعا مو سومطره لا الشطه >>>>>مايضحك :sad:

مقدار اللي كلته منها كلها كوب مع ربع دجاجه طبعا الصدر

العشا شوينا ذره على الفحم واكلت وحده مع شاي على الفحم اكثر شي عجبني وصك براسي الشاي:icon10:

بعدها اخذت وجبه خفيفه متأخره شوي وهي كوب قهوه بحليب وبسكوت

الماء لتر

:7_5_131:ماسويت

:lookarounاليوم

صباح الخيررر ...

يوم الجمعة هو اليوم الوحيد اللي اكون فيه مع عايلتي الصغيره بسبب انشغالي انا وزوجي بالدوام

وبصراحة طول الاسبوع ماتجمعنا ولا وجبة اكل بسبب دوامه عكس دوامي..

خصصت هاليووم يكون مفتوح نطلع نتغدا برا مع الصغار والعصر نكون في المولات والملاهي لين الليل ..

الحاصل ان مافيه ملائم للاكل البشري ماكلته ... تغديت في مطعم صيني مكرونة وز صيني وجمبري ماندرين

بس كنت احاسب ع اكميات ماتتعدا ملعقتين وثلاث ملاعق... واكلت نص اصباع تويكس...

وشربت شاي لاتيه من بارنيز الله يديم النعمة شربت ربع الكوب ماعجبني ...

ايه تذكرت ابشركم صرت اللبس مقاس سموول بعد ماكنت اللبس خمسة اكس .. اللهم لك الحمد ..

والله بالقوة اشتريت هالمقاس زوجي اللي اجبرني واقنعني انه مقاسي بس انا مااقتنعت كنت ناويه

اخذ لارج ,,, ماصدقت الا لما قايست في البيت ,,, احساس حلووو الله يرزقكم هالاحساس..

الحلو في الموضووع اني مشيت كثير وعرقت بعد... هذا ملخص سريع عن يووومي ...

بحبك كتير سؤال ياعمري بعرف سعرات كوب حليب كامل الدسم محلي بملعقة صغيره بعسل وزنجبيل ..؟؟