التجمع 💞١٤💞 لتحدي خسارة الوزن والدهون حنا بطلات وقدها 👏🏻

الله يحقق لك مبتغاك يارب
ابدي بداية قوية خلي التخفيف بعد ماتنزلي وزن

انصحك بالصيام العكسي باذن الله راح تشوفي نتايج مبهرة

اقطعي السكريات بالكامل واكتفي بالتمر
اشربي ٣ لتر موية واكثررر يساعد بالحرق

بالبداية اكتفي بالمشي واذا حسيتي عضلاتك تمرنت صح وتعودت ابدئي بالتمارين

افتحي الاستقرام شوفي حساب وحدة اسمها بيان
اكتبي دايت بيان

كانت ١١٤ وهالحين ٦٩

مافيه شي مستحيل بارادتنا وعزيمتنا راح نتحدى المستحيل

نظامي الصيام العكسي
اخر وجبة اكلتها البارح الساعة ٩
على الريق اخذت لتر موية غصبت نفسي عليه


بعدها مشيت ساعة كاملة
وافطرت فرنش توست مالح


برتاح ساعة وابدى تمارين مقاومة ✌🏻✌🏻✌🏻

الله يعطيك العافيه على هالنصائح
جربت قبل ابدأ برجيم وفشلت قلت خليني بالتدريج احسن عشان اكمل

السلام عليكم
باشترك معكم وزني ١٢٨ كيلو
وطولي ١٥٥

بكتب لكم نظامي إلى بتبعه أن شاء الله