التجمع 💞١٤💞 لتحدي خسارة الوزن والدهون حنا بطلات وقدها 👏🏻

اتوقع من رياضتك
لا تعبين نفسك و عادي جسمك يتعود مع الوقتاو عندك نقص بشي

اي الحمد الله نزلت فوق الكيلوين
احيانا اتذوق من اكل عيالي
مشكلتي الرياضة مو ملتزمة فيها

سلااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااامتك

ااول شي سوي فحوصات روحي للدكتور خبريه عن هالاعراض

ومن وجهة نظري وجة العشا مهم مايصير تلغيها

لازم تسوي نظامي صحي متوازن وماتحرمي نفسك من الوجبات الرئيسيه

انا بعد الرياضه..لكن هالاسبوع بجبر نفسي
مبروك حبيبتي
ع النزول شعور جميل

مساء الخير رشيقات
رشيقة 2020 و فاطمة شكرا حبيباتي على الترحيب ان شاء الله نكون إيد وحدة لحتى نوصل لهدفنا
بالنسبة ليومي البارحة السبت و اعتذر عن التأخير
الفطور/ فنجان صغير حليب بالقهوة بدون سكر+ 3 حبات بسكويت
الغذاء/ شوربة عدس+ سلطة+ شريحتين مرتديلا
المغرب اكلت 3 حبات بسكويت مع فنجان حليب بالقهوة طبعا بدون سكر
الماء/ ما حسبت بس اكثر من لترين
الرياضة/ 40 د تمارين جيليان+20د دراجة ثابتة
و الآتي أجمل باذن الله