شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,055
  1. @bnt_alakabr83

    مساء الخير بنات
    صيام 12 ساعة
    الفطار كوب ماء دافي بالليمون بعده بنصف ساعة شاي باللبن و ربع فطيرة قليلة الدسم
    الغدا ملوخية و نصف رغيف و لحمة و خس و خيار
    العشاء زبادي طبيعي و جبنة
    الرياضة ربع ساعة مع ليزلي
    المية الحقيقة ما حسبتش بس يمكن 2 لتر
  2. @bnt_alakabr83

    ملكة غرفتي
    هلا وغلا حبيباتي اليوم فطرت فول بزيت الزيتون وبيضه مسلوقه مع طماطم الغداء كان ع المغرب رز ابيض مسلوق ولحم مسلوق العشاء نودلز مسلوقه و دجاج متبل بكرة ان شاءالله صيام الخميس واكتفي بالعشاء هو سحوري لاني كثرت بالكمية اليوم ان شاءالله…
    الله يرزقك الذرية الصالحة التي تقر بها عينك
    لا تنسي الاستغفار و اكثري من قول رب لا تذرني فردا و انت خير الوارثين
    و يا رب تبشرينا قريب جدا يا رب
  3. صاحبة الموضوع
    بنت الأكابر83
    مساء الخير يا بنات امبارح ما قدرت أدخل المهم غيابي كان بسبب مرضي مرضت انفلونزا حادة و سخونة و فقدت الشم و الذوق و كنت ميتة خوف ليكون كورونا بس ما رحت المشفى و الحمد لله تعافيت تماما و الله يشفي كل مريض
    طهورا ان شاء الله
    الله يتمم عليكي بالشفاء و يشفي مرضى المسلمين و يرفع علينا هالوباء
  4. صاحبة الموضوع
    ملكة غرفتي
    هلا وغلا حبيباتي اليوم فطرت فول بزيت الزيتون وبيضه مسلوقه مع طماطم الغداء كان ع المغرب رز ابيض مسلوق ولحم مسلوق العشاء نودلز مسلوقه و دجاج متبل بكرة ان شاءالله صيام الخميس واكتفي بالعشاء هو سحوري لاني كثرت بالكمية اليوم ان شاءالله…
    صحة و هنا حبيبتي و صيام مقبول ان شاء الله
    يا رب ما ييجي موسم الحج الجاي إلا و ضناكي بين ايديكي يا رب
  5. صاحبة الموضوع
    ملكة غرفتي
    انا سمنتي من البطن وفوق ايش افضل رياضه برايك تناسبني كمان عندي الم خفيف بالمفاصل السير الكهربائي نصحوني ابتعد عنه لانه يأذي الركب لي ايام ما عملت الرياضه وحاسه جسمي رجع يثقل
    سمنتك بالجزء العلوي يلزمك تمارين كارديو مع مقاومة خاصة بالجزء العلوي هالايام اتمرن مع جيليان الجزء العلوي تمارينها رائعة
    و بخصوص ركبك أتوقع ما رح تضرك الدراجة الثابتة بس ضروري تحطيها على اخف درجة مع تعديل المقعد بحيث ما يكون مرتفع رجلك يكون مستقيم و ما يكون منخفض و قسمي وقتك على فترات كلما حسيتي بالتعب وقفي