🎽🥏يوميات الفريق الأزرق في مسابقة التحدي و الرشاقة في موسمها 2🎽🎽🥏

هلا وغلا موفقه حبيبتي

ماشاءالله تبارك الرحمن بطله يومك كثير ممتاز استمري ان شاء الله توصلي لهدفك وتفرحي

هلا بنات كيفكم وكيف الهمه
انا ماحطيت بياناتي معاكم
الاسم رونق الورد
الطول ١٦٣
الوزن الحالى ٦٤.٤
الهدف نفسي اوصل ٥٨ ان شاء الله بصحه وعافيه
النظام المتبع الصيام العكسي وتخفيف الكارب بالاضافه الى مقاطعه الحلويات
الرياضه ٢٥ دقيقه كارديو مع نصف ساعه مشي او دراجه ثابته

يومياتي امس الخميس
الصيام ١٦ ساعه
الوجبه الاولى :كوب شاي بعدها بنصف ساعه علبه تونه مصفيه من الزيت وخضروات
الوجبه الثانيه: قطعتين بيتزا وكوب الشاي
سناك: بذور عباد الشمس *ادري انه تخبيصه بس ان شاء الله انضبط*
*تحدى الحلويات *
الحمدلله صمود
*تحدى المويه*
الحمدلله امس حققت انجاز كبير لاول مره اشرب ٣ لتر ونصف
*تحدى الرياضة*
الحمدلله كارديو ثلث ساعه ودراجه ثابته نصف ساعه
يومي الحمدلله بس يحتاج همه اكثر ودوم نقول بكره احلى ان شاء الله

صباح الخير احلى قروب ويتجدد الامل ويتجدد لقاءنا من جديد نسال الله التوفيق والنجاح للجميع من هنا البدايه وان شاءالله كلنا نفرح بتحقيق احلامنا .. مثل ماوعدتكم بحط الوزن لكل العضوات ولو في خطا نبهوني موفقين يارب.