🎽🥏يوميات الفريق الأزرق في مسابقة التحدي و الرشاقة في موسمها 2🎽🎽🥏

تسلمي يا احلى رونق ورد بالحياه 🌸

الوزن تمام مضبوط 👍🏻

اما عن الرياضه
من 10 دقائق الى 29 دقيقه ( 5 نقاط )
من 30 دقيقه الى 39 دقيقه ( 10 مقاط )
من 40 دقيقه الى 60 دقيقه ( 15 نقطه )

وحساب النقاط
الجنس
امراة 7 نقاط
ررجل 15 نقطة
العمر
بين 12 و20 سنة ( 5 نقاط )
بين 21 و35 سنة ( 4 نقاط )
بين 36 و 50 سنة ( 3 نقاط )
بين 51 و 65 سنة ( نقطتين )
الوزن
ان كان وزنك الان مثال 74 تاخذين 7 نقاط يعني تاخذين العشرات من وزنك وتحسبينه نقاط
الطول
اذا كان طولك اقل من 161 نقطه واحده
واذا كان طولك يساوي او اكثر من 161 نقطتين
النشاط البدني
اغلب الاوقات جالسه = 0
اغلب الاوقات واقفه = 1
اذا كان اغلب الاعما الي تقومين بها تتطلب مجهود = 2
المرضع زياده 4 نقاط
والحامل زياده 10 نقاط

فكر مر حلوه
انا مر متحمسه وانتظر الخميس بفارغ الصبر

ما شاء الله يومك حلو 💜