يوميات الفريق الأحمر~مسابقة التحدي و الرشاقة2~
متابعة النقاش، صفحة 26
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
371🌷🌷توليب🌷🌷 سعيدة جدا اني بكون معاكم الساعه الان ٧ ونص ص أول ما اصحى لازم اشرب قهوة مسكرة بالحليب،رح احاول أأخرها قدر الامكان واستبدل السكر ببديل رغم لسا مالقيت بديل سكر مطابق لطعم السكر....رغيت كثير بس لأني أحس نص كرشتي من الكوفي
عندك محلي اسمه سلفاتنيا أو شي قريب من هذا 😂 حلو وأحيانا نص كيسه تكفي بالنسبة لي ولونه أخضر ومرسوم عليه ورقة شجرة خضراء واي سؤال بالخدمة 😉👌- اهلين جميعا انا معكم من اليوم 😉♥️
ممرررا متحمسة والله يارب اشوف الوزن اللي اتمناه والجميع يااارب ❤️
وزنت على بطن فاضي اليوم بعد الاستيقاظ من النوم 75.5
فطرت تفاحة وشاي أخضر بالنعناع
تغديت سلطة تونه بالخس والخيار والزيتون وعصرة ليمون ربع صحن ملوخية ونص خبزة بر
العصرية حليب خالي الدسم بالشاي وبسكوت نخالة
وبإذن الله اتعشى بقية السلطة مع زبادي خالي الدسم وشوي بروتين من دجاج او شي
رياضة بسيطة بالصباح وبإذن الله بحاول ازيد تدريجيا مع الايام
لترين موية تقريبا الصباح لتر مع الرياضة وبقية اليوم لتر موزعة
النوم بدري والاستيقاظ بدري وبكون معكم بيونياتي بإذن الله 👍😍
احب الطبخ 😉 مش فنانة صراحة بس اللي حابة وصفات ما ابخل عليها 🌷🌷توليب🌷🌷 كنت بسألكم من عندها ميزان يحسب نسبة الدهون والعضل ويرتبط بتطبيق جوال؟استفدتوا منه؟ متحمسة له كثير لأن اللي حولي يقولوا نحفت بشكل ملحوظ رغم الميزان مزيدني كيلو
عندي ميزان x_gere أو اسمه قريب من هذا أخذته من موقع اسمه تخير.. مرررا قياسات مضبوطة وفي مقطع له باليوتيوب لو حابة بطل بطل بطل.. افضل وقت لقياس الوزن على بطن فاضي بعد الاستيقاظ من النوم و بملابس خفيفة وبعد ما تخلصين من دورة المياه الله يكرمنا وإياك.. واي سؤال بالخدمة 😉👌- الأحد
الصباح موزة على الريق
مشي ٣٠ دقيقة
أثقال كيلو ١٠ دقايق
موية لتر = ٥ مرات الحمام 😂😂
الساعة ٩ فطور تفاحة وكوب شاي أخضر بالنعناع
الساعة ١ سلطة خضار وتوست حبوب باللبن ونص كأس لبن
الساعة ٦ من أكل البيت شوي جريش بالدجاج - الاثنين
موزة عالريق
مشي ٣٠ دقيقة
أثقال وزن كيلو ١٠ دقايق
موية لترين لتر بالصباح مع الرياضة ولتر ثاني خلال اليوم
فطور الساعة ٩ تفاحة وكوب شاي أخضر بالنعناع
غداء الساعة ١ سلطة بيض مسلوق وتوست لبنه بالحبوب ونص كوب لبن
العصرية سناك شاي سادة وبسكوت نخالة
العشاء الساعة ٦ شريحة سمك سلمون مشوي بالليمون والأعشاب وشوي ملح وفلفل وملعقتين رز بالبصل
معاكم كل يوم بإذن الله 👌👌👌👌😍😍
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.