يوميات الفريق الأخضر في مسابقة التحدي و الرشاقة 2
متابعة النقاش، صفحة 33
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
872الحنونه•93 هلا حبيبتي. ايوه انا بشرب المتوفر عندي سواء حليب او لبن كامل او قليل الدسم حلو المشي النفسيه تتغير مع المشي بنسبة للتمارين السويدية تقدري تتطلعين على الرابط حبيبتي وفيها كل الصور تمارين سويدية للتخسيس - YouTube
حلوووووووووووووووووو الحين بشوفه شكككككككككككككككككرا- يومي
الفطور:
اساي مع شوفان
الضحى شاي اخضر +تمره
الغدا
تكا وخضروات مشويه+تبوله
العصر شاي اخضر
الساعه7
اناناس شرايح وشبعني الحمدلله حذفت العشا لاني شبعانه والساعه 10 جعت املت شيبس دايت فيتنس - يومياتي يوم الثلاثاء الافطار ٧حبات تمر# كوب لبن كامل الدسم
مابين الافطار والغذاء :٣حبات تمر # كوب لبن كامل الدسم ا
لغذاء :كوب لبن كامل الدسم # كوب كورن فليكس # تفاحة
مابين الغذاء والعشاء ••٣ حبات جوز (عين الجمل )
العشاء :زبادي قليل الدسم # ملعقة الشيا
الرياضة # ٦٠ دقيقه كارديو
كمية الماء # ٣ونصف ليتر
من يعرف يحسب لي النقاط مابعرف كيف الا تعرف تساعدني💜 الحنونه•93 يومياتي يوم الثلاثاء الافطار ٧حبات تمر# كوب لبن كامل الدسم مابين الافطار والغذاء :٣حبات تمر # كوب لبن كامل الدسم ا لغذاء :كوب لبن كامل الدسم # كوب كورن فليكس # تفاحة مابين الغذاء والعشاء ••٣ حبات جوز (عين الجمل ) العشاء :زبادي قليل الدسم …
التمر كل ٣ حبات بنقطة
اللبن والزبادي والحليب كلهم اذا كامل الدسم بنقطتين
كل ٦ ملاعق كورنفليكس بنقطتين
تفاحة بنقطة
بذور الشيا نقطة
كاجو مادري بس حسبيه نقطة- الثلاثاء
الفطور بيضتين بجبن شيدر ولاتية
الغداء بيترجكن وسلطة
سناك قد قبضة اليد كاجو و لاتية
العشاء ١ شابورة زعتر
رياضة نص ساعة اوربتراك
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.