🎽🥏يوميات الفريق الأزرق في مسابقة التحدي و الرشاقة في موسمها 2🎽🎽🥏

مساء الورد
ماشاء الله بطلااات
يومي الحمد لله عدى على خير
حبيباتي انا ماكتب اكلي بالتفصيل
لاني بشكل كثير بس بسعراتي
مثلا الفطور ملعقه لبنه وقطعه صغيره جبنه وحبه بيض او فول او عدس
فاصعب افصل يومي بس الحمد لله ماتعدى احتياحي
الرياضه ٤٥اوربتراك
و٣٥د مشي
طبعا لحد الان ٧٣٠٠خطوه
لاني اليوم الي بستخدم الاوربتراك مايحسب خطواتي بساعتي
الماء ٣ونص
تحدي الحلويات مستمره الحمد لله

اهلا اهلا برونق القلب ❤️❤️
عودة قوية وحماس ونشاط باذن الله 👏🏻👏🏻👏🏻

يوميات رشيقة الثلاثا ٢٨-١-١٤٤٢
بعد صيام ١٤ ساعة
فطور/ كورن فليكس الشوفان مع حليب قليل الدسم
سناك/ قهوة عربي ومعمول
بعدها عندي موعد بالعيادة طولت اضطريت اخذ لي قهوة باردة من الكوفي
الغداء/ كباب دجاج وربع رغيف خبز نخالة وملعقة متبل وملعقة بابا غنوج
العشا شوربة خضار وبرتقالة


الرياضة ٤٥ كارديو خصر وبطن وزنود
مشي ساعة 👏🏻👏🏻👏🏻
السعرات 🔥🔥 حرق ١٠٠٠ الف سعرة واكثر 👏🏻👏🏻👏🏻
الخطوات ١٢ الف
الموية تمام 👏🏻😍


تقييمي ليومي ١٠٠ % راضية عنه جدا جدا
وعوضت راحة امس ولله الحمد


وباذن الله نتعب اليوم وبكرة نوصل ونحقق حلم الرشاقة 😍😍😍

طبعا بكره وبعده راحه من الرياضه إلا المشي اذا قدرت مشيت شوي
بريح ظهري يومين
انا من الخميس اسوي رياضه بريح يومين
ونبدا بدايه قويه السبت بأذن الله

حبيباتي
لا تنسوا بكرة الخميس يوم الميزان...على معدة فاضية و بملابس خفيفة و بعد الدخول للحمام اكرمكم الله..كل وحدة توزن و تسجل وزنها هنا بالقروب على الشكل التالي
الوزن بداية المسابقة:
الوزن بعد الاسبوع 1:
مقدار النزول/ الزيادة:
تصبحو على أحلى رقم بالميزان