🎽🥏يوميات الفريق الأزرق في مسابقة التحدي و الرشاقة في موسمها 2🎽🎽🥏

يومياتي يوم الاحد كثير ممتازه الحمدلله لي رجعه ان شاء الله واكتبها بالتفصيل

صباح الخير بنات مو اخباركم ويش صاير ليش القروب خمول طمنوني عنكم ... ليش فقدنا الحماس لا يكون قصرت معكم بشي وله صار شي بعدنا في البدايه شدوا الهمه نفسي نربح من اجل انفسنا قبل المسابقه من اجل صحتنا.. كيف التزامكم
بكتب يومياتي ليوم الأحد
الصيام كان ١٣ ساعه
الوجبه الاولى كوب شاي وفشار ماكان عندي نفس اكل
الوجبه الثانيه شريحه بيتزاء وقطعه دجاج
المويه لترين تقريبا
الرياضه مثل العادة الحمدلله ٥٥ دقيقه كارديو ومشي
الحلويات الحمدلله تمام
تقيمي ليومي الرياضه ممتازه والمويه الحمدلله
بس وجباتي احتاج اضيف خضروات وسلطه بعوضهم ان شاءالله اليوم لانه الخضار والفواكهه كثير مهمه

اعتذر وبشده انشغلت عندنا السبت والاحد عطله ويكونوا الكل متواجدين فالبيت بس ابشري من الاثنين نظام والتزام

نظام الاحد صيام ١٧ ساعه
الفطور فاصوليا وبيض شكشوكه وخبز اسمر كوب شاي
الغداء برجر شكن مع الخس من دون خبز
السناك مكسرات وبطاط حلوه قسمتها على مرتين
الماء ٢ لتر
الرياضه لايوجد

ياعمري مايحتاج تعتذري بس اشتقت لهمتكم ونشاطكم في القروب ... اعرف والله الويكند كثير متعب وكل شي يتلخبط عندك ..مايهمك حبيبتي موفقه يارب