موضوع تحدي اسبو ع لين شهر حناا قدهااااااااااااا

في برنامج بدك تمشي علي؟

ممنوع الاكل بعد الساعه 9
النوم على معده خفيفه
بعد الساعه 9 مشروبات سواء قهوه او شاي اخضر بالنعناع أو ماي
قبل النوم زبادي
فطوري ملعقه فول سوداني مع خبز بر أو 2 توست اسمر
وقهوه
الغداء سلطه ضروري + مع 4ملاعق رز بالمرق او عادي طبخ بيت +دجاجه أو لحمه أو سمكه
العشاء فاكهه مع اي شي خفيف وصحي
مايحضرني الحين
اكثر شرب ماي بين الوجبات
اول ماجلس من النوم اشرب ماي على معده فاضيه كوب كذا
امشي ساعه او نص ساعه اقل شي
+تمارين منوعه اقسمهم في الصبح والليل قبل النوم
بالاضافه مع نشاطات البيت
النوم في الليل فقط

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هلا و غلا نورتي طبوخة 😍😍😍
بالتوفيق يا اختي الغالية 💐💐💐💖💖

هلا اخلاص صباح الخير نورتي
اول شي سويته البارح اني نمت في الليل
لاني كله أسهر
ينظم نومي علشان تتنظم هرموناتي
وزنت اليوم وزني 136.2كيلو
للاسف وزني زاد
طولي 155
هدفي الاول 134كيلوو بوزن الجمعه اسبوع الجاي
وان شاء الله اوصل لهدفين الاول يعني انزل ابي 2.2 كيلو في هذا الأسبوع
اول ماجلست من النوم شربت كوب ماي على معده خاليه الحمدلله
بحاول افكر بعقل وانا اكل مابس أدوس دوس في هالبطن
اللهم بارك لي في يومي وفي كل الايام
لين اوصل لهدفي

شريت لي فستان عاجبني خاطري البسه
طبعا ضيق بس حطيته في الدولاب
علشان كل مااشوفه اتشجع واشتغل على نفسي




اخلاص حبيبتي اشفيك مختفيه ويش قاعده تسوي من وراي هههههه
ويش أهدافك الي حققتيها ربي يوفقك ويسعدك