يومياتي ✌✌
متابعة النقاش، صفحة 29
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
144🌹اختكم المصرية 🌹 وزنى رجع ل ٦٨
ماعليه تعوضي في الأيام الجايه- يومي
فطور نصف خبز وجبن وحليب
غدا ١٠ ملاعق رز ونصف صدر دجاج
العشاء محذوف
الماء تمام
الرياضه💔 للأسف ماتمرنت ولا مشيت مشغوله مع العيال والمنصه الله يعين - يومي
الفطوركوب شاي ويسكوت
الغداء رز ومرق ايدام
الماء بستمر فيه ان شاءء الله
العشااء زبادي
وبصوم لبكرا الصباح الساعه ثمان باذن الله - ان شاء الله هاكتب الان ثوابت فى جدولى
وهذا الجدول ان شاء الله اثبت عليه الى ان يتم النزول للوزن المطلوب ان شاء الله
الوجبة الاولى
الافطار
ثابت ان شاء الله
٢ حبة بيض
١ حبة خيار او فلفل اخضر رومى
١شريحة جبن رومى ( اختيارى وغير ثابت )
١كوب قهوة بدون سكر
سناك الظهر
١ حبة تفاح او نصف حبة
١ كوب قهوة بدون سكر
وجبة الغداء
اى شئ غير ثابته على نوع معين ومسموع اى نوع واى كمية حتى يتم الشبع
ان شاء الله
العشاء
الساعة ٧ونص مساء او ٨ مساء
نصف تفاحة او حبة خيار اوحبة فلفل رومى
المشى
ساعة صباحا ٥٠٠٠ خطوة
ساعة مساء٥٠٠٠ خطوة
الماء
٢ لتر ماء موزعة على مدار اليوم
المشروبات الدافئة للحارقة للدهون
٢ كوب مشروب كمون بالليمون
١ كوب حبة البركة
يا رب يرزقنا النحافة فى اتم صحة وعافية
ان شاء الله
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.