ماشاء الله تبارك الرحمن
والفال للسبعين يارب
ريومه وينج من زمان ماتبينين
يوميات المجموعة الثالثة (من وزن 80 إلى 89) / نجمة عبد الأضحى(2)
متابعة النقاش، صفحة 118
متابعة النقاش، صفحة 118
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
الا صلاتي-2006@ala_slaty_2006
أم شهيد@am_shhyd_1
السلام عليكم واليوم التاسع كان تمام مشيت ربع ساعة مع تمارين معده وتمارين لباقي الجسم وماخبصت بالاكل 1بيضة +1عصير اناناس +2 زبادي+كاس كورن فليكس +بيبسي دايت + 10 م رز مع ربع دجاجة وشربت شاي اخضر +زنجبيل ماكانه رجيم بس ينزلني كيلو بالا…
AL-reem@al_reem_1
الا صلاتي-2006@ala_slaty_2006
أم شهيد@am_shhyd_1
انا معاكوا يابنات ونمشيها بنقط يومية عشان يبقى فيه تشجيع اكتر نخلى مجموع اليوم من20 مثلا التوقف عن الاكل من الساعة 6 او 7 مساءا =5نقط لعب رياضة كل يوم 15 د=3نقط المحافظة على النظام المتبع(الرجيم)=10 نقط الدخول لليوميات=2نقطة …
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.