من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

شكرا اختي الغالية

معناها صعب آكل مرقة لان تقريبا هيك كل انواع المرقة تنعمل
بصل متحمر وصلصةالطماطم
اما عن النعنع فهيك انا نصدمت لاني باكلومع الوجبات
طيب رح غيرمن طريقة ووقت اكلي لل نعنع

بتعرفي اختي قست وزني زي ما هو بس بحس حالي اخف كيف صار هيك
مابعرف
بس ان شاء الله تكون علامات جيدة انورح انحف
والف شكرالك اختي على المتابعة

دكتوره لو سمحتي انا وزني 78 وطولي 157
وهذا الوزن اكتسبته من الحمل انا لي والده الان 4 شهور ونزلت الى الان حوالي 16 كيلو ولكن اطمح اني اصل للوزن السابق قبل الولاده الي هو كان 58 باسرعه وقت
انا حاليات اتبع نظام السعرات مع الرياضه ركوب الدراجه 45 دقيقه باليوم يوميا ولكن النتائج جدا بطيئه والسعرات الي اخذها تقريبا 800 كالوري انتي ايش رايك؟؟؟؟؟ليش النزل بطئ
فصيله دمي o+
وشكرا

دكتورة أنا وزني 71 وطولي 159 عمري 27 عاما متزوجة وطبعا سبب زيادة وزني الحمل أنا أرضع وطفلي عمره شهرين هل يمكن أن تكتبي لي نظام غذائي يخسس في الشهر5 كيلو بدون مايأثر على صحتي وكمية الحليب؟

مرحبا دكتوره،
اشكرك على الاهتمام والرد..
اولا عمري 27 سنه وحالتي الاجتماعيه مطلقه وما عندي عيال والحمدلله..وفئة دمي o+
انا احب الرياضه جدا ولي سنين وانا مواظبه عليها بس مشكلتي مؤخرا كثرة العمل الذي اصبح ياخذ معظم يومي فلما ارجع البيت اكون تعبانه جدا فلا استطيع التمرن باخلاص يعني انا اعرف انه قبل التمرين لازم اسوي احماء بس مرات ما اقدر وابد بتمارين البطن على طول ولا اجد نتيجه مرضيه جدا ولا اجد وقت للذهاب الى مركز رياضي.بالنسبه لنظام اكلي:
الصبح شاي بحليب ومعلقه واحده سكر صغيره وبسكويت مرات رده ومرات عادي.
الفطور يكون في العمل بس مرات يتاخر الى الساعه 12 ويكون فول مع قطعه واحده خبز اسمر
واتغدا بعد المغرب احيانا حسب الوجبه التي تعدها امي رز،دجاج ،سلطه يعني..بس ما اكثر من الاكل ولا اتعشا ابدا بس مرات معلقتين الى ثلاث زبادي او فواكه
ما اشرب عصائر طبيعيه وما اتذكراصلا مش اني ما احبها بس ما القى وقت لاني ما احب شرب بعد الاكل ولاحتى ماء الا بعد ساعه او ساعتين.انا لا آكل كثيرا بس احس اني اجي جوعانه البيت فىكل سريعا وانا الان احاول التخلص من هذه العاده..
احس بتعب دايما لا ادري ما السبب طبيعة اكلي ولا بسبب العمل؟؟
وزني كان دايما يثبت مع طولي يعني 65 مع 165 طول،والان زاد وصار 68 يمكن لاني زدت من منطقة الارداف شويه وليس الخلفيه لا ادري ربما الجلوس في العمل المتواصل بس بصراحه احس انه شويه جسمي اتحسن شكله بزيادة الارداف عرضيا بس لسه انا اعرض من فوق.
ارجوكي ساعديني بالتمارين التي اخبرتيني بها..ارغب في جسم متناسق وخلفيه مناسبه واكره شحم الظهر مع انه في السابق كان كأنه حدبه بس الحمدلله قل الشحم كثيرا بالتمارين ومحاولتي الجلوس بشكل مستقيم...
ومشكوره جدا وآسف اذا اطلت عليكي...

الرجاء من الدكتوره ريهام الدخول الي هذا الرابط
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=745690

فيه كل المعلومات عني وعن نظام اكلي ووزني

و ابي اتبع نظام غذائي مع الدكتوره ريهام