من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

انا وزني 73 وطولي 156 ابغا وزني 60 بديت رجيم الكيمياى بس مني عارفا قد ايش المقدير .

الرسالة الأصلية كتبت بواسطة أسمه2 »
السلام عليكم دكتورة
أشكرك على الجهد المبذول للجميع..
انا عمري 27 الطول 159 والوزن 64 ربة بيت واتحرك في الييت وامشي خلال الاسبوع هنا في بريطانيا لجلب الحاجيات. عندي طفلة عمرها سنة وتسعة شهور وفطمتها من الرضاعة الطبيعية.
أريد نظام غذائي جيد للوصول للوزن المطلوب لاني لا يوجد لدي وقت محدد لتناول الغداء ويكون في وقت العشاء مع زوجي ولهذا السبب وزني لا ينزل وكذلك احب الشوكولاته مع اني مخففه منها هذه الايام واريد ان اقطع اكل الحلويات. ولك مني جزيل الشكر على التعب.
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

حبيبتي وزنك المثالي هو 54 كجم اي انتي بحاجة الى انزال 10 كجم

فاليكي هذا النظام:

الإفطار
1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة

ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
الغداء
6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة

العشاء:
ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة لانشون او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت

وانا في انتظار اي استفسار قبل اتباعك للنظام

شكرا لك جزيلا على هذا النظام الغذائي
لكني أحب أن أفطر توست أسمر مع جبنه قليلة الدسم وسلطة وكوب حليب قليل الدسم أو عصير برتقال فهل هذا جيد مع باقي النظام الغذائي وشكرا مرة أخرى.

ممكن رجيم للحامل يا دكتورة ..وزني 87 وطولي 163 في الشهر الثاني ...

هلا..دكتورة..
لا دكتورة..انا ما..أرضع.. بنتها فطمتها..

بي أنا أحب..البيبسي؟؟

طولي..مرة ثانية.. 150..
وزني..70..

بس صار..معاي..من شهر..تقريبا الحزام الناري..

في انتظار الرجيم..:)