الى كل من يحتاج الى زيادة وزنه

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حبيبتي ممكن تصفي لي نظامهم الغذائي اليوم وعاداتهم الغذائية
لاستطيع توجهيهك على الاخطاء التي قد تمر عليكي ولا تلفتين لها ؟؟؟
ثم ساخبرك بنظام غذائي؟؟

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

حبيبتي يمكنك شرب كوب حليب صويا يوميا
وهو مقاوم للسرطان
والحلبة وفول الصويا كلاهما مفيدان لتكبير الصدر

وزني 40 طولي 162 عزباء عمري 23سنة

انا صراااحه ما خليت شي و ما سويته عشان يزيد وزني بس جسمي مب راضي يستوعب و اتمنى نظامج الغذائي يأثير فيني ؟

و شكرا على الموضوع الاكثر الرائع.

و اتريا ردج بفارغ الصبر..صح انها يات متأخره بس كل تأخيره فيها خيره..و تسلمي

مشكوره يادكتوره على سرعه الرد

بالنسبه للنظام الغذائي لاولادي

في الصباح قبل يروحون للمدرسه ياكلون شابوره او كورن فليكس او بيض بعد شق الانفس وكاس حليب ساده للولد ا لكبير وحليب بالشكلاته للولد اللي الثاني

وفي المدرسه اعتقد انهم ياكلون شيبسي وعصير برتقال معلب

والغداء ياكلون رز (كبسه) باللحم الولد الكبير مستحيل ياكل اللحم اما الثاني يحب اللحم واحيانا بعد الغداء يشربون عصير تفاح وبرتقال طازج او لبن وبعض الاوقات مايشربون شى

اما في العصر اوقات اسوي كيكه او بسبوسه او ياكلون بسكويت او حلويات (سنكرس/باونتي /جالكسي)

وفي العشاء معكرونه او متبلات حمص وبابا غنوج او قرصان او حنينياو مرق خضار يعني كل يوم شكل

انا شريت لهم فيتامينات من gnc
وتفتح شهيتهم شوي وشريت لهم العنبريه اللي هي مكسرات مع عسل بس ما اكلوها

ولدي الكبير ما يحب العسل الله يهديه اي شي فيه فايده ما يحبه واذا جبرته على العسل (يرجع ) كل اكله

والمشروبات الغازيه ممنوعه

ياليت تفيدينا يادكتوره

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

ارجو منكي المساعده لكي يزيد وزني علما بأن طولي 160 ووزني 49 عزباء وعمري 22

واريد ان تعطيني نظام غذائي يحتوي على اكثر 3500 سعر حراري لاني احس ان جسمي يحرق بسرعه...........................

ملاحظه :انا اجريت تحلليل كامله عند اخصائيه تغذيه والحمدلله كانت نتيجه سليمه

ولكي مني جزيل الشكررررررررر