من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

السلام عليكم دكتورة
انا حامل باول الثاني ووزني 77 وكان 72 لكن قبل شهر من الحمل زدت 6 كيلو والحين ابي انقص 6 كيلو الي زدتون هل بامكاني انزلهون قبل مايبلش وزني بالازدياد يعني قبل مااصير بالرابع
دكتورة بليز عطيني نظام ينزلني ولو نص كيلو بالاسبوع بدون ماياثر على الجنين بس على الاقل اوصل لل72 قبل ماتبلش الزيادة من شان اذا زدت مايكون زدت كتير على الحمل ومايصعب علي انزل وزني بعد الولادة
طولي 160 وعمري 21

ذذ

استاذتي الفاضلة اختي الحبيبة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حياك الله واسعد الله اوقاتك ووفقك ربي لكل مايحب ويرضى اللهم امين

دكتورة انا وزني ثابت على ال 79,7 من 3 اسابيع تقريبا علما اني اتبع نظام حساب السعرات الحرارية , واحاول احيانا ان اخذ اقل مما احتاجة , اي اقل من ال 1400

ماذا افعل برايك ؟واحاول ان اضيف لنظامي الحركة والرياضة , نط الحبل مثلااو تمارين البطن والاراداف او الاوربتراك , لاانجح في ممارستها كل يوم لكن على الاقل يومين او 3 في الاسبوع

هذا اول سؤال

ثاني سؤال

فكرت ان اقلل او احذف النشويات من قائمة طعامي هذا الاسبوع فقط لان نقطة ضعفي هو الخبز , لو اخذت منه قطعة صغيرة لااستطيع فساجرب الحياة من دونه لمدة اسبوع :) مارايك؟
عادي ولا ممكن ان يكون فيه شئ

لانه سيكون لمدة اسبوع , وسيكون فقط الخبز والرز والبطاطا والمعكرونة
فاكيد هناك اشياء اخرى تحتوي على الكربوهيدرات بطريقة غير مباشرة فسيحصل جسمي بالتالي على كفايته

فافيديني عزيزتي وانصحيني فانا بامس الحاجة لذلك خاصة اني لااريد ان اعود للثمانينات ابدا ابدا باذن الله

:26:

الدكتوره الغالية
الف شكر بس حبيت أسأل مجموعة من الأسئلة إذا ممكن:::

كم سأستغرق من وقت لأصل إلى الوزن المثالي باتباع هذا الريجيم

ما هو أفضل وقت للمشي ولممارسة التمارين والسيكل ؟؟؟

هل هو الصبح وهل هو قبل الوجبة أو بعدها؟؟؟؟؟؟

وهل السيكل مفيد في التخسيس أم أنه للشد فقط؟؟؟؟

وهل المشي مدة ساعة يوميا كافي ؟؟؟؟


متى يبدأ الجسم في حرق سعرات حرارية من المخزون يعني غير اللي في الوجبات<< يعني كم لازم أمشي عشان يبدأجسمي في حرق سعرات من المخزون بالجسم>>؟؟؟؟؟؟؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...
اهلين دكتورة .. ومشكورة على سؤالك عنا .. وتشجيعك لي زادني حماس الله يجزاك الجنة ...
عندي ناس غارو من حماسي ووزني (اختي):)وتبي ريجيم عشان تبداء ...
عمرها 29متزوجة وعندها 3اطفال تعاني ايضا من فقر الدم بس اخف مني وزنها 82 وطولها تقريبا زيي يمكن 162 بس تبي ريجيم اقل سعرات من ريجيمي وتبي تنقص بالاسبوع 3ك او 2وونص لاترضع ... وهل يمكنني تجريبه بعد الانتهاء من رجيمي ؟؟
الله لايحرمن منك

مرحبا د ريهام سؤال حبيبتي هل عادي الغي وجبة الأفطار الي وضعتيها واستبدلها بكورن فليكس