بنووووتات
اممم تبون تمشون على نظام حلووو نظامي السابق واللي الحين برجع له
من جد غير نفسيتي 180 درجه الاجازه اللي راحت وسمنت وصفيت كل من شافني قالي يالطخمه:42:
بس ياحسره راح :( مع الامتحانات والتعب النفسي والحين معزمع اني ارجع الكيلو اللي نقصته وازيد عليه
المهم ياصايا ياعصقولات ابقولكم على نصايح وان شاء الله بتفيدكم:
1- اذا كنتي من النوع اللي يجلس على الوجبه وياكل بس سدة جوع بطلي هالعادة يعني اذا جلستي لا تقومين الا وانتي غاصه من الاكل:hahaha:
2- لاتسوين رياضه في الصباااح ابدا ...عارفه يتستغربون انا اقولكم ليه لان الرياضه الصباحيه تحرق لك الدهون والفات اللي بالجسم وحنا مانبغى نحرق نبي نجمع:hahaha:
المهم اذا ناويه تسوين رياضه سويها في الليل قبل تنومين وانصحكم ماتسوون رياضه كثير يعني شد بطن بس طبعا انتي اذا سويتيها قبل النوم يحرك الدوره الدمويه بعدها تنومين اذا صحيتي راح تحسين بالجوع كثر لان عضلات بطنك مشتغله في الليل ومخزنه الاكل اللي بلعتيه
3- اياني واياك تاكلين اكل من 3 وجبات يوميا يعني الوجبات الرئيسيه مهمه جدا ويتخللها وجبتين يعني تصير 5 وجبات في اليوم 3 رئيسيه و2 سناكس كلي فيهم فواكه او سلطه ايس كريم ميلك شيك حلويات عاد انتي وابداعك
انا مشيت على هالنظام والله انه ونااااسه يعني ماتحسين انك ماشيه على نظام عصقولات وتكتأبين نفسيا ... بس استخدمت ميسقور معه وماحاولت اعود نفسي عليه لاني ماابغى اذا تركته انقص اللي سمنته
فكنت اكله تدريجيا اول شي حبه بعدين حبتين في اليوم بعدين بديت اكله يوم ورا يوم
وان الله يارب مانخلص هالموضوع الا واحنا منتفخات:42: قولو آميــــــــــــــــــــــــــــــــن
مسابقه للنحاف<< الهايكل العضميه
متابعة النقاش، صفحة 6