من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

مشكورة دكتورة الله يبارك فيك
عزيزتى صديقتى عمرها 45 وترضع ووزنها 79
تبغى رجيم لو سمحتى

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
كيفك دكتورة ريهام اسفة اعذرينى على تاخرى عليكى النت كان مفصول عندنا بالبيت لبعض الظروف الخارجة عن ارادتى اريد منكى ان تساعدينى فى نظام غذائى وانا وزنى 120 كيلو وطولى 164 س م وعمرى 19.5 وياريت تفيديمى بالنظام الغذائى السليم وانا عندى بالبيت مشاية كهربائية وجهاز السلندر ارجو منك ايضا توصفيلى كيف استخدمهم وكم بالوقت استخدمهم ولو فى نوع من الادوية يساعدنى على سد شهيتى ياريت تعطينى اسمو وانا من مصر بس ياريت يكون فى متناول الصيدليات وياريت تسعدرنى ارجوكى بجد سعدينى لانى لزم افقد نص وزنى هذا وان شاء الله راح افقدو بمساعدتك الى وبمساعدة الناس الى وجزاكى الله كل الخير :26:

مرحبا يا دكتورة
قبل فترة أعطيتيني برنامج غذائي
وهو كالتالي:
لا شكر على واجب حبيبتي
وزنك المثالي هو 60 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 17 كجم
بالنسبة للنظام:

الفطار:
كوب من الحليب الخالي من الدسم والسكر + ملعقتان كبيرتان من الزبادي أو 35 جرام جبنة أو بيضة + حبة طماطم واحدة أو خيار أو ورقتان من الخس + ربع رغيف من الخبز.

الغداء:
90جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك + فنجان من واحد نوع من النشويات ( أرز ، بطاطاس ، فول ، حمص ، عدس ، فاصوليا ، بازلاء ، مكرونة ، ذروة ، قمح ) + طبق متوسط من السلطة + فنجان من الخضار المطبوخ + فاكهة ( برتقالة، أو تفاحة).

العشاء:
60 جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك أو 4 ملاعق كبيرة من الجبنة + نصف فنجان من النشويات + ربع رغيف من الخبز + فنجان ونصف الفنجان من الخضار ( المطبوخ أو النيئ ) + فاكهة ( تفاحة ، أو برتقالة ).
وانا في انتظار اي استفسار
بس حبيت أسأل لو أستمر عليه
ينقص من وزني كم في أسبوع
ولك جزيل الشكر

الاستاذة والاخت الفاضلة ريهام
حياك الله اختي وبارك الله فيك واسعدك في الدنيا والاخرة

لي سؤالين لو سمحت
هل هناك اطعمة ممكن ان تجعل الحالة النفسية افضل؟وتقلل منالاصابة بالكاابة والاحباط لو سمحتي تجيبيني على هذا السؤال

ثانيا اعطيتيني اخر مرة نظاما , تفضلتي انه 1000 سعرة
لكن من مدة اعطيتيني الطريقة لحساب السعرة الحرارية الي يحتاجها الانسان معتمدا على الوزن الي يريد الوصول له ونشاطاته وان كان يرضع او لا وهكذا

لكن انا عندما استخدم نفس الطريقة النتيجة لاتكون لدي 1000 سعرة
فهل ممكن ان توضحي لي الامر من جديد ولك مني كل الشكر والتقدير

اختي الدكتورة ريهام ... اذا ما اعذبج .. واثقل عليج
اختي تريد نظام غذائي .. طولها 154 ووزنها 92 كيلو
واهي متزوجة لا ترضع .... عندها مشكلة في الهرمونات
شكرا تحيتي