من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته
كيف حالك يادكتـــوره؟؟
جزاك الله خيراوبارك فيك ،واسعدك في الدنيا والاخرة ، لقد ازحت عن كأهلي همًا ظل يلزمني لمدة شهور وسأعمل بنصيحتك بتخفيف الأكل اكرر جزاك الله خيرا وجعل الله كل ماتكتبينه في ميزان حسناتك :26:

ممكن استفسار
هل ممكن استبدال ربع رغيف خبز بر------> بـ 3 حبات شابورة بر
(وأيهما أكثر سعرات حرارية الخبز العادي أم المحمص )

ممكن استفسار
هل ممكن استبدال ربع رغيف خبز بر------> بـ 3 حبات شابورة بر
(وأيهما أكثر سعرات حرارية الخبز العادي أم المحمص )

السلام عليكم ..
الدكتورة الفاضلة / ريهام
رزقك الله الفلاح في الدارين وصحبة النبي في اعالي الجنان
دكتورتي ابشرك انا ماشية على النظام وخسرت من وزني بشكل جيد (اخبرك في نهايته)
ســــــــــــــــــــــؤالي ...
من ضمن خيارات الغداء (100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2 ملعقة مكرونة + 2 ملعقة واحد سلطة طحينة
الذي عملته للاسف:( هو اني اشتريت صحن كبدة من المطعم ربما اكثر من 100ج ووضعته داخل خبزة مدورة عربي ابيض بحجم اليد مرتين ونصف تقريبا واكلته مع عصير جوافة من كي دي دي صغيرب68سعرة حرارية
مع العلم اني لم اتناول وجبة الافطارهذا اليوم.. ولم اتناول باقي وجبة الغداء من 2م مكرونة و2م طحينةوكذلك السلطة لم اتناولها.. ولم اتناول العسل والتين وفاكهة مابين الوجبات والعصائر منذ ان بدات النظام لاني لااشعر بجوع ولاحاجة لها الا تمرتان تناولتهما بالامس لاني بذلت نشاط ... انا الان حزينة :( لاني من النوع الدقيق والمنضبط :) فهل ماعملته صائب؟؟؟ وهل استطيع تطبيقة ولو مرتان اسبوعيا مثلا ؟؟؟وهل من الممكن تناول تمر بدل التين والعسل وكم حبة ؟؟؟انتظر ردك اخيتي ...
وهذا نظامي الذي وضعتيه
قبل الفطار :كوب عصير جزر بالبنجر

الفطار : بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض منزوعة الدسم 50 جم في حجم البيضة +1/4 خبز اسمر او قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير

ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه .

الغداء:
1: سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
2: ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير سبانخ او ملوخية
3: 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
4: 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق سبانخ + طبق سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2 ملعقة مكرونة + 2 ملعقة واحد سلطة طحينة

بعد الغداء: ثمرة فاكهه او عصير جوافة بالرمان او برتقال طازج

ما بين الغداء والعشاء: 3 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة او 3 ثمرات تين مجفف

العشاء:
مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم

ashkork ya dr reham bas kolele ma haya hazehe al tamareen wa shokrn