شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

19,475

  1. د.ريهام عبدالخالق
    الله يخليكي وزنك المثالي هو 65 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 41 كجم فاليكي هذا النظام: الفطار: عدد 1 توست سن او ربع رغيف اسمر +100جم جبن قريش أو 4 ملاعق فول او 5ملاعق عدس بجبة او 4 ملاعق فاصوليا بيضاء او بيضة مسلوقة + طبق سلطة . او يمكن…
    بارك الله فيك يادكتورة بس شوية اسئلة
    الصبح اقدر استبدل فطورى بعض الاحيان ب2بيض مسلوق وكوب نسكافيه بلبن خالى الدسم
    فى بعض الاحيان يعنى لوعايزة اغير
    والفطور الساعة 10 كويس
    والغداء2 ونصف
    والعشاء ال10ليلا
    لانى انام الواحدة باليل
    واقدر اشرب عصير بدون سكر(برتقال) حدديلى امت والا باى وقت
    والفاكهة الساعة6
    والساعة 12 الصبح كمان فاكهة
    اقدر اعمل شوربة خضروات
    وكمية اللحم عالغداءكم؟
    واقدر استبدل الغداء بالعشاء
    واقدر استعمل ملعقة ص سكر
    وماذا عن الشاى بدون سكر
    مع الفطور والغداء
    والنظام ذا انقص عليه كم
    وممكن اخد يوم راحة بعد اسبوع منو
    وسامحينى على كثر الاسئلة
    مجبورة
    اسعدك الله دنيا واخرة

  2. @bsm_alm_2011

    د.ريهام عبدالخالق
    عزيزتي حيرانة هل تعلمي ان ثمرة التمر بها 318 سعر حراري × 14 مرة (الفطار والسحور) = 4452 سعر حراري وما يحتاجه الفرد العادي من السعرات الحرارية هو 2400 : 2800 سعر. فهل لا حظتي الفرق الكبير فكل ما تحتاجينه هو الاعتدال وان يكون غذائك متواز…
    سلا م عليكم \ كان وزني 53 وطولي 158\لكن بعد الحمل الاول والولادة زدت وأصبحت 57 ثم مع الايان أصبح 60 ثم 64 ثم مع الحمل الثاني اصبح 65 واللحين صار لي ثلاث اشهور ادمنت الحلويات بشكل فضيع لانه كل شي ممنوع مرغوب لاني اذا فكرت اني ممنوعه من هذا السويت أو من الاكل وكل ما اسوي ارجيم افشل وما اقدر اكمله واللحين ممنوعه من الرجيم لاني ارضع و على فكرة احب الاكل واحب اطبخ وحاليا اتجاهاتي مركزه إلى الحلويات ساعديني بالحل المناسب ولاتنسين اني ارضع وعمر ولدي 3شهوريا ريهام عبد الخالق

  3. @bsm_alm_2011

    بسمة ألم 2011
    سلا م عليكم \ كان وزني 53 وطولي 158\لكن بعد الحمل الاول والولادة زدت وأصبحت 57 ثم مع الايان أصبح 60 ثم 64 ثم مع الحمل الثاني اصبح 65 واللحين صار لي ثلاث اشهور ادمنت الحلويات بشكل فضيع لانه كل شي ممنوع مرغوب لاني اذا فكرت اني ممنوعه من…
    واااااااااه يا استاذه ريهام كرشتي زادت والارداف والصدر ااااااااااه وبشهر 7 بيكون عدنا عرس يعنيم ا باقي غير ثلاث شهور ياريت اتساعديني وادعيلج باللي تتمنينه :) انا بتفاؤل وانشاء الله بسوي اللي اتقول لين لي عليه

  5. @nosh_alnsnosh

    د.ريهام عبدالخالق
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وزنك المثالي عزيزتي هو 53 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 20 كجم فهل انتي ترضعين طبيعي حالياً؟؟؟
    الاخت ريهم بارك الله فيك على الرد ....
    اما بالنسبه للرضاعه فانا لا ارضع الان لان ابنى عمره سنتين و 6 اشهر
    فماهو الريجيم الدى احتاجه ؟؟؟

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.