من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

وزني 75 وطولي 161

توني والده لي شهر ونص وارضع بشكل خفيف

ابغى رجيم ينزل 5 كيلو في الشهر

اهلا دكتوره ..انا ماارضع وانا لي سنتين على ولادتي بس وزني من الولاده وهو يزيد وعلى فكره انا عمري 20 وفصيلة دمي A+ وشكرا على الرد السريع..

دكتوره ريهام طولي 155 ووزنى 54 ونصف
الحاله الاجتماعيه غير متزوجه
العمر 29

السلام عليكم اختي ..
انا اتبعت هذا الريجيم ونزلت عليه 1 كليو و900 جرام خلال اسبوع وهو اساسا ينزل من 2-3 كيلو
وانا بس سويته لمدة اسبوع ورجعت اكلت عادي خلال 3 ايام رجعت 1كيلو ونص ..
وامس رجعت للريجيم مرة ثانيه
كيف اقدر اثبت وزني .. ومااخليه يزيد ..

هذا الريجيم للاخت نيو لوك
ريجيم لمنطقة البطن والصدر والأكتاف
الإفطار اليومي

1-2 بيضه مسلوق + حبة فاكهه + شاي او قهوة بدون سكر مع حليب قليل الدسم


اليوم الأول

الغداء: سمك (مشوي أو مسلوق ) أو تونه (بدون زيت) + خيار او خس .

العشاء: شريحة توست + 4 ملاعق قريش أو لبنة + ثمرة فاكهه

اليوم الثاني

الغداء : 1 زبادي + 1 خيار + صنف واحد فاكهه بأي كميه

العشاء : 2 بيضه مسلوقه + صنف واحد فاكهه

اليوم الثالث

الغداء: فول (ملعقة زيت زيتون ) + سلطة (خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)

العشاء: جبنة قريش او لبنة + شريحة توست أو نصف خبز اسمر

اليوم الرابع

الغداء: خضار مشكل (مسلوق او مطبوخ ) + شريحة توست

العشاء: كوب زبادي + خيار+ بيضه مسلوقة .


اليوم الخامس

الغداء: سمك (مشوي أو مسلوق ) أو تونه (بدون زيت) +سلطة (خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)

العشاء: فاكهه متنوعة (جريب فروت - تفاح- كمثرى-جوافه-فراوله-برتقال)

اليوم السادس:

الغداء: دجاج مشوي او مسلوق + سلطة( خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر)

العشاء : 4 ملاعق جبن قريش او لبنه + بيضه مسلوقه +1 طماطم

اليوم السابع

الغداء: فول (ملعقة زيت زيتون ) +سلطة + لبنة او جبن قريش

العشاء : فاكهه متنوعة (المذكوره اعلاه) + كوب حليب زبادي

ملاحظه :
القهوة والشاي مسموحة طوال اليوم بدون سكر مع حليب قليل الدسم والماء حسب الرغبه

للعلم طولي 150 ووزني حاليا 43 كجم
عمري 28 ومتزوجه
وانا مشكلتي البطن ..

وينك يادكتوره؟؟