شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

19,475

  1. @shhd_alghla

    لوسمحتى ابى رد وبسرعة,الوزن 78 الطول165,لى ثلاث اسابيع اطبق النظام التالى: على الريق شاى جنزبيل وليمون وكمون وشومر

    الفطور:شاى بحليب /احيان شابور الرجيم 3حبات او ربع خبزة وجبن قليل الدسم
    الغداء :سلطة اوخضار مسلوقة+ربع دجاجة يا صدر يا فخذ+ربع خبزة
    المغرب:شابور3حبات
    العشاء: احيان سلطة و2همبرجر مشوى+ملعقة مايونيز لايت مع ملعقة روب/واحيانا لبن قليل الدسم +فاكهة
    *اشرب 2 كوب نسكافية
    *استخدم الزنيكال
    رياضة مشى 4 كيلو متر خلال40 دقيقة 5مرات بالاسبوع واحيانا رقص 20 دقيقة
    المشكلة:الكل يقول انى ضعفانة/الملابس وسيعة على بس المشكلة الوزن ثابت /دكتورة شن الغلط بالنظام/ ومحتاجة انى انزل 15 كياو خلال 10 اسابيع لان عندى مناسبة هامة /
    هل ازود الرياضة! دكتورة ردى على بسرعة /لانى محبطة:(

  2. @am_lyal_3

    شهد الغلا
    لوسمحتى ابى رد وبسرعة,الوزن 78 الطول165,لى ثلاث اسابيع اطبق النظام التالى: على الريق شاى جنزبيل وليمون وكمون وشومر الفطور:شاى بحليب /احيان شابور الرجيم 3حبات او ربع خبزة وجبن قليل الدسم الغداء :سلطة اوخضار مسلوقة+ربع …
    السلام عليكم

    انا يا دكتوره وزني 53 وطولي 160

    واعاني من امساك مزمن من حوالي ثمنيه سنين وما تمشي بطني الا اذا استخدمت ادويه او شربت سنا مكي

    وهذا العلاج بصراحه احس اني مااقدر استغنى عنه لازم اخذو يوم بعد يوم

    بس والله نفسيا مره تعبانه ونفسي اترك الدواء واصير طبيعيه وللعلم انا فيا بطن منتفخه وهذا صورت الدواء وهو عباره عن حبيبات

    واتنمنى نلاقي حل لمشكلتي المزمنه

    ولك كل الشكر والتوفيق

  3. @shykh_alghla_2

    (أم ليال)
    السلام عليكم انا يا دكتوره وزني 53 وطولي 160 واعاني من امساك مزمن من حوالي ثمنيه سنين وما تمشي بطني الا اذا استخدمت ادويه او شربت سنا مكي وهذا العلاج بصراحه احس اني مااقدر استغنى عنه لازم اخذو يوم بعد يوم بس والله نفسيا مره تعبانه ونفس…
    مرحبا دكتوره..

    الله يعافيكي ابي اعرف السعرات في الاطعمه التالية..

    100 جرام جبن شيدر برايد قليل الدسم

    خبز صامولي فرنسي بر حجم صغير تقريبا حوالي 80 جرام

    بعدين د ابي اكتب لك نظامي شوفيلي اذا فيه اغلاط غذا ممكن

    الفطور منقوشه يوم جبن ويوم زعتر ويوم مكس حوالي 200 سعر (( حسب كلام المحل دايت شوب))
    مع نصف كوب عصير برتقال طازج 59 سعر

    الغدا 5 ملاعق مكرونه بالصلصه مع شوية خس

    او ساندوش خبز صامولي بر فرنسي بيض مسلوق ((بدون صفار)) مع م صغيره زيت زيتون وطماطم وبقدونس

    او نص حبة اندومي بدون زيت..


    العشا ربع خبز اسمر مع همبرقر مشوي صغير وبرأس السكينه شوي مايونيز لايت
    وشوي خردل مع طماطم وخس

    او ساندوش بيض حبة بيضه مع 2 م ك جبن شدر قليل السم مبشور وفلفل رومي وطماطم وبصل
    والصامولي بر فرنسي

    او نصف كوب فول مدمس وربع خبز اسمر مع خس

    او نصف حبة اندومي بدون زيت..

    او 5 ملاعق كورن فليكس لايت مع حليب خالي الدسم وسكر الحمية

    واحيانا اخذ ايس كريم للحمية حوالي 40 جرام ووللعلم هو كل 100 فيه 70 سعر

    او تفاحه

    د ريهام أنا هالنظام مريحني مرررررره بس ياليت تقولين لي إذا فيه أي غلط..

    قد قلت لك ان وزني الأن 69 كيلو وطولي 147 ... ووزني المثالي 50 كيلو

    يعني مثل ماقلتيلي يبيلي 1000 سعر في اليوم.. مع العلم اني امشي كل يوم نصف ساعه..

    واخذ شيتوكال ..

    بعدين د هالنظام ينزل كم في الأسبوع تقريبا و أنا كما ذكرت لك سابقا متزوجة ولا ارضع لي شهرين اسوي رجيم ونزلت 11 كيلووو..

    وعمري 27 سنه

    ياليت تردين علي بأسرع وقت وأعذريني على الأطاله

  4. @smk_sfraaa

    شـيخـ الغلا ــة
    مرحبا دكتوره.. الله يعافيكي ابي اعرف السعرات في الاطعمه التالية.. 100 جرام جبن شيدر برايد قليل الدسم خبز صامولي فرنسي بر حجم صغير تقريبا حوالي 80 جرام بعدين د ابي اكتب لك نظامي شوفيلي اذا فيه اغلاط غذا ممكن الفطور منقوشه يوم جبن ويوم…
    يا دكتوره00
    انا طولي 170
    ووزني 51
    اكتبي لي وزني المثالى و
    مع العلم ان سبب نحفي القولون والمه كل ما اكل شي يطني يؤلمني
    لوسمحتي اكتبي لى جدول مع مراعاة قولوني العصبي
    انتظر00
    وشكراااااااااا

  5. @shhd_alghla

    بليز دكتورة ردى على الليلة علشان____ ابدا ريجيمك بكرة ان شاء اللة:26:


    وينك_____________________بليز ردى

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.