دكتوره انا طولي 162
ووزني 70
وغير متزوجه
وعمري 21
قلت يبي لي 12 كيلو ؟ :(
من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟
متابعة النقاش، صفحة 1,795
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
19,475شـيخـ الغلا ــة مرحبا دكتوره.. الله يعافيكي ابي اعرف السعرات في الاطعمه التالية.. 100 جرام جبن شيدر برايد قليل الدسم خبز صامولي فرنسي بر حجم صغير تقريبا حوالي 80 جرام بعدين د ابي اكتب لك نظامي شوفيلي اذا فيه اغلاط غذا ممكن الفطور منقوشه يوم جبن ويوم…
- طولي 161 وزني 82
- السلام عليكم
دكتورة ريهام اشكر لكي جهودك في هذا القسم وجزاك الله خيرا على ماتفعلينه
عمري24
وزني 53
طولي164
نشاطي اليومي او مجهودي الحركة كثيره يعني حركية
فصيلة دمي aغير متزوجه
ارغب بنظام غذائي يرفع وزني
بس بقرائتي لبعض انظمة الغذاء التي اعطيتها لاخواتي
احب اخبرك بااني مااحب الخضار المسلوق ولا احب الارز اطلاقا
واريد نظام غذائي نفس اكلنا بالسعودية مع العلم اني احب التونه والباشميل يعني انواع المكرونه والبيض المسلوق ومااحب الفواكه الا التفاح ومااحب الخبز بس التوست والصمولي
وشكرا د.ريهام عبدالخالق وزنك المثالي عزيزتي هو 58 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 17 كجم فاليكي هذا النظام: قبل الافطار: كوب يانسون لادرار اللبن الفطار: كوب للبن كبير منزوع الدسم بملعقة صغيرة عسل + بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض خالية الدسم في حجم البيضة +1/2 خبز…
ياليت تقولين لي كم سعره حراريه في هذا الرجيم؟؟
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.