يوميات المجموعة الرابعة (من وزن 90 وأكثــــــــر) / رشيقات2007 (3)

الله يساعدك وتوصلين للوزن الي تبينه
انا عندي الاوبت تراك بس سوالي عضلات
هل هو يسوي عضل اذا عندك فكره قوليلي

دلوعه هذا الرجيم :
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=306191

الايام التريخ الوزن الفطور الغذاء العشاء
1 27/ 10 أنانس ذرة + سلطة
2 28 قراصيا (كوب) فراولة بطاطس في الفرن
3 29 عنب طوال اليوم
4 30 مشمش مجفف كوب سلطة مكرونة
5 1/11 أناناس بابايا أناناس
6 2 بابايا لحم مشوي او ربيان باي شكل
7 3 أناناس سلطة
8 4 عنب طوال اليوم
9 5 قراصيا كوب فراولة دجاج
10 6 مشمش مجفف بابايا أناناس
11 7 بطيخ
12 8 مشمش مجفف كوب ساندويتش افوكادو 3 خضروات مع الأرز
13 9 عنب 2 موز
14 10 أناناس فراولة مفتوح ولكن بوعي
15 11 أناناس سلطة
16 12 مشمش مجفف كوب بابايا أناناس
17 13 بطيخ
18 14 تين أي طبق حلويت أي مصدر بروتيني
19 15 مانجو او بابايا اناناس بطاطس
20 16 كيوي مفتح ولكن بوعي أي مصدر بروتيني
21 17 ناناس 2 موز
22 18 عنب او كرز مكافأة
23 19 قراصيا كوب ساندوتش من اختيارك طعام بحري أي مصدر بروتيني
24 20 أناناس بابايا اناناس
25 21 طيخ
26 22 على كيفك
27 23
28 24 اناناس بابايا اناناس
29 25 بطيخ او عنب
30 26 قراصيا سنتدوتش خضروات
31 27 عصير برتقال ساندوتش على كيفك أي مصدر بروتيني
32 28 أي مصدر بروتيني
33 29 عنب 2 موز
34 1 اناناس بابايا اناناس
35 2 بطيخ او عنب










نسخته

امزح معاكي دلوعه

تسلمييييييييييييين يا قلبي

وأنا شكلي بكره راح اعمل رجيم ثاني

ممكن 13كيلو × 3 اسابيع

ولا تقترحون علي واحد ثاني

المشكلة ان الرجيم والله حلو تمر ولبن بس الصداع مو طبيعي

والمشكلة الثانية انا الدوام عندي دوامين يعني يومي كله ضايع بالشغل والرجيم هذا يبله وحده جالسه بالبيت لين ما تتعود على الاقل

الله يعين