يوميات المجموعة الرابعة (من وزن 90 وأكثــــــــر) / رشيقات2007 (3)

غالي مهرها.....ان شاء الله بالعافيه
غيوم.........ان شاء الله الف مبروك
اجمل فراشه..............حبيبتي اول ادعيلنا نوصل المرحله الثالثه ...........خخخخخخخخخخخخخخخ

اهلين غاليه ان شاء الله بس يااارب ماانسى

وانا بعد ارسل بوسااااااات لام نووووف تستاهل ياحبيلها

هلا والله بام الجمايل ما اقدر اشره عليك كل منه وله ظروفه ومارح اقطع زياراتي انتو تحمسوني اكثر



ريمان حبيبتي انا في المجموعة الثالثه بس كنت اقصد مجموعه اخرى غير الرابعه

جموله اي حبيبتي انا على هارجيم من 14 يوم هو اي نعم غلبه تقعدي تحسبي بس مو مهم بالاخر النتيجه حلوة واحاى ما فيها مومقيدة باكل معين المهم ما يتعدى الالف سعرة يعني اعطيكي احد ايامي بالرجيم
الافطار اشرب حليب بدون دسم .............100 سعرة
بعد بساعه اكل اما بيضه مع خبز....................80+120 (او مرتديلا حبش مع خبز ساندويشه)
بين الغداء والافطار برتقاله او حبه فاكهه................(80)
الغداء اما علبه تونه مع خبز ..........200+120 او ربع دجاجه مع سلطه 300 سعلرة
بين العشاء والغداء حبه فاكهه 80 سعرة
على الساعه 6 ونصف اقعد احسب قديش اكلت اذا مخبصه ما يانبني ضميري الغي العشا وهيك ما خربت واشوف ضايلي كم واكل يعني البرنامج اعلاة استهلكت 780 سعرة حراريه اختار اي شي للاكل لا يتعدى ال 250 سعرة وهنالك خيارات كثيرة هل تعلمين انه يجوز ان تشتري بال 250 سعرة قطعه شوكولا وذا كنت خايفه تجوعي اخر الليل الخيار الافضل المكولات التي تشعرك بالشبع مثل بيضه وقطعه خبز او كوب حليب وقطعه بسكويت وهذا الرابط يحتوي على السعرات الحراريه لجميع الاكلات اختاري ما طاب ولذ دون ان تتعدى ال1000 سعرة على فكرة انا خلال ال 14 يوم فقدت تقريبا 8 كيلو لكن من اول المسبقه اي من اسبوع فقدت 4 كيلو كله حسابات في حسابات ...........طولت عليكي