من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

ارجو اجابتي اذا الرياضة لوحدها تنحف بدون ريجيم اذا كانت مدة الرياضة 10 دقائق هرولة كم تحرق من السعرات وسؤال اخر اذا كانت السعرات الحرارية الداخلة 2500 كم من الوقت احتاج رياضة للحفاظ على وزني او ياليت انحف:26:

:

هلا عزيزتي..

أنا قرأت في كتاب خل التفاح ما يصلح للي فصيلتهم O

يادكتورة الله يجزاك ألففففف خير...

محاتجة نصائح للرياضة / للصحة/ لتخفيف الوزن

وسجلت معلوماتي في موضوعك لكتلة الدهون في الجسم:

عمري 18 طولي 162 وزني 65 تقريبا...

حاولت أتخلص من وجبة العشاء وماقدرت... ايش تنصحيني فيه..؟؟

أشرب الماء الحمد لله لكن كم المفروض يصير من دقيقة بين الماء وبين الأكل؟؟؟

ماأفضل العصائر الطبيعية التي يحتاجها الجسم وفي نفس الوقت ماتزيد الوزن؟؟؟

الرياضة (خصوصا المشي) هل الأفضل تكون متواصلة أو أوزع الوقت بين اليوم كله.. يعني مثلا أمشي ساعة، أمشيها كلها بالصباح مثلا أو العصر... أو أوزعها أفضل؟؟؟

وأقدر أمشي وأنا قبل 30دقيقة أكلت وجبة (مثلا الغداء) ؟؟؟

الحمد لله أنا آكل سلطة كثير وأحيانا أخليها وجبتي الأساسية وأشرب مويه كثير وأكل (بكميات قليلة) خبز ورز أبيض ودجاج...
والحمد لله مع الرياضة احس جسمي مشدود نوعا ما بالنسبة لما قبل،،،،

بسسسسسسسس المشكلة ان وجهي باستمرار أصفر (يعني مائل للصفرة) وأحس بدوخة شوي مع اني شهيتي مفتوحة وأكلي زين فايش الحل؟؟؟ وهل هو فقر دم؟؟؟؟ وايش تنصحيني أركز عليه بأكلي يزيل الاصفرار هذا والدوخة؟؟؟؟

بلييييييييز الله يخليك

السلام عليكم ....ممكن الله يعافيك تتحفيني بمعرفتك وتقولين لي الحل في مشكلتي
اني اعاني من المنطقه السفليه اكبر من العلويه
انا عمري 19وزني 80وطولي 150 المشطله الي اعاني منها ان منطقة الصدر والي تحتها مناسبه لكن من عند الخصر الى الارداف كبيره ابغى حل لان زواج اخوي في شهر 6 وانا ماني عارفه ايش اسوي والله منقهره...
مشكوره مقدما

السلام عليكم

عزيزتي الدكتورة ريهام
يعطيك الف عافيه على مجهودك معانا والله يوفقك ان شاء الله وينور طريقك

بالنسبة للدايت اللي كتبتيه لي اقدر ابدل الغدا بالعشا ..؟؟ لاني انام بعد ما ارجع من الجامعه على طول.. واسهر الليل .. يعني عكس الناس .. فاحتاج لشي ثقيل الليل شوي عشان تكون عندي طاقة للمذاكرة..

وكمان اقدر اكل تبولة بدل السلطه بالزيت زيتون .. وكم جرام تكون عشان تعادلها ؟

ربع دجاجة مشوية كم تساوي من الشيش طاووق او قطعة همبرجر مشوية .. لاني ما عندي وقت اطبخ نهائيا ..

واخــــــــــــــــــيرا .. النظام كم مفروض ينزلني بالاسبوع بدون رياضة ؟


انا ادري تعبتك باسئلتي بس ياليت تفيديني