من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

مساء الخير دكتوره انا ارضع وبنتي عمرها 3 اشهر ونص واريد اخفف وزني باي وسيله وباسرع وقت :(

دكتورة ريهام انا اختى من فترة كانت مشية على رجيم مع الدكتور فاروق شاهين و بعد ما خست رجعت تاكل فتخنت لحد ما دلوقتى وزنها بقى 84 وطولها 162
سؤالى اذا كان ممكن تكرر الأنظمة دية لأنها عجباها يعنى هى الرجيم اللر عايزة تمشى علية كان وزنها 91 كيلو ممكن تقوليلى اذا كان ممكن تطبقة ولا لأ

الفطار : 1كرواسون او 1 باتية او 1 جاتوة او 1 مولتو
بعد 3 ساعات : 1 فاكهة ( نص مانج عويس او 1 تفاحة او موزة او 1 كنتالوب)
الغدا :125 جرام ارز عادى بالزيت او 1/3 رغيف
+ 1/4 كيلو لحمة مفرومة او 1 زبادى 175 جرام
+سلطة 6 وحدات من الطماطم و الخيار
بعد 3 ساعات : 1 فاكهة
العشا : 1/3 رغيف + 1جبنة رومى او 3 معالق فول بنص معلقة زيت +خيارة او 1 طماطم +
بعد نص ساعة : 1 فاكهة

من فضلك جوبينى

مسا الخير دكتورتنا الفاضلة
انا سبق وطلبت منك نظام غذائي لان موعد عرسي احتمال يكون بعد 3 أشهر وانا محتاجة اوصل للوزن المناسب لكن لأسباب معينة لم استطيع الالتزام بالنظام .
والتزمت برجيمات أخرى مثل التمر واللبن .
انا وزني حالياً 85 مشكلتي تتلخص باني كنت بيوم ما وزني كثير والي فترة بالرجيمات من قاسي لأقسى والان وزني ثاااااااااااابت . استشرت البنات بالمنتدى اقترحوا علي اني اكسر الرجيم كسرته مدة أربع أيام . والان رجعت ثاني للرجيم وهذا ثاني يوم خلصته بالتمر واللبن
لكن انا خايفة اني وزني برضه ماينزل رغم كسر الرجيم
ياترى شو الحل لمشكلة ثبات الوزن علماً بأن وزني ثابت من اسبوعين ونص تقريباً .
وهل النظام الذي اخذته منك وهو التالي يمكن ان ينقص الوزن رغم الثبات ؟؟؟
هذا هو النظام الذي اخذته منك

مساء النور
وزنك المثالي حبيبتي هو 60 كجم
اليكي هذا النظام حبيبتي سيقللوزنك بالشهر 8 كجم :

الفطار:
عدد 1 توست سن او ربع رغيف اسمر +100جم جبنقريش أو 4 ملاعق فول او 5ملاعق عدس بجبة او 4 ملاعق فاصوليا بيضاء او بيضة مسلوقة + طبق سلطة .
او يمكن استبدالهم بكوب لبن بالبليلة او بالكورن فليكس + ثمرة فاكهة (تفاح او برتقال او جريب فروت او كمثرى او جوافة)

الغداء:
كفتة مشوية اولحم مشوية او فراخ مشوية بدون الجلد او سمك مشوي او تونة بدون الزيت او جمبري اوكابوريا مشوية (يراعى ان يكون الشوي بداخل الفرن وليس على الفحم) ويمكن استبدالالشوي بالسلق حسب الرغبة + طبق سلطة كبير مضافة إليها ملعقة صغيرة زيت زيتون + 2ملعقة أرز او مكرونة بدون مادة دهنية.

العشاء:
طبق خضار مسلوقة بدون مادةدهنية (سوتيه) + كوب زبادي او كوب لبن نصف دسم
او يمكن استبدالها بـ 2 شريحةلنشون فراخ او لحم + طبق سلطة + شريحة توست سن.

الارشادات التي يجب إتباعهاعند عمل الرجيم :
1- عدم النوم الا بعد الأكل بساعتين.
2- الاكثار من شربالماء أثناء الأكل او قبله.
3- الفواكه المسموح بها التفاح - البرتقال - الجريبفروت - الكمثرى.
5- عدم آكل اي شي إلا اذا فعلاً شعرتي بجوع شديد.
6- لاتأكلي من الطبق الرئيسي ولكن اغرفي لكي طبق صغير لتعرفي الكمية التيتناولتيها.
7- ثبتي او نظمي مواعيد تناولك الأكل .
8- كلي وامضغي الأكل ببطئ .
9- ممارسة الحركة او المشي يوميا لمدة نصف ساعة
10- لا تستخدمي السكرالدايت فهو ضار بالصحة.
11- يمنع تناول البطاطس او القلقاس في طبقالخضار.
12- ابدأي الإفطار مبكراً .

مساء الخير دكتور انا كمان عندي اخوي مرررره نحيف ويبي يسمن مو قادر
ياعمري لو تعطيني نظام غذائي يتختخه اكون ممنونه لك وزنه 64 وطوله 173 وفصيلة دمه o+عمره 25 ومدخن للاسسسسسسسسسف
موظف

وااااسفين عالاطاله
ويعطيك العافيه:)