من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

السلام عليكم دكتورة ريهام ارجو ان تفيديني في مشكلتي وهي زيادة الوزن اولا انا سيدة عمري44سنة متزوجة ولدي ثلاث بنات الحمدلله مشكلتي بدأت قبل 5سنوات عندما اجريت عملية استئصال اللوز بعد ذلك زاد وزني فجأة 20 كيلو انا طولي 173 وكان وزني 83 بعد ذلك اصبح 103 استطعت ان انزل 10 كيلو ولكني مليت من الرجيم المهم كتشفت بعد التحاليل انالسبب هو خمول الغدة الدرقية بسبب زيادة الوزن اصبت بمرض السكري والضغط ارجو ان تفيديني كيف انزل وزني الى 80 مع العلم اني امشي كل يوم 45 دقيقة وجزاك الله عني كل خير اختكم في الله ام الهداية
:26:

انا طول عمري اعمل رجيم وانقص وبعد فترة ارجع زي اول لكن الآن وزني زايد ولا أستطيع عمل ريجيم لأني جربت عملت ونزلت اثنين كيلو في شهر رغم اني كنت انزل اربعه بس ما صار ينفع معاي الرجيم أعمل إيه؟انا فوق الثلاثين وطولي 164ووزني 72 ارجوك اريد ريجيم صحي واستمر عليه وشكرا

هلا دكتورة ريهاااااااااااااااااااام تكفين ساعديني ابي نظام غذائي يحتوي على 4000 سعر حراري لاني ابي امتن وتعبت مررررره وزني 47 وطولي 165ابـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــي نظام سهل ومرريح وللعلم انا معدتي صغيره واشبع بسرررعه من غير فايده ابي اسمن اقل شي بلاسبوع 4كيلو تكفين يادكتوووره وابي النظام بعد اذنك يكون سهل لان انا ماااقدر التزم بشي صعب والمربى مااحبه والدجاج مااحبه والله يوفقك انشالله

دكتورة شكرا والله يعطيك العافية بسألك عني وعن زوجي

انا150 والوزن61 اسوي رجيم سعرات 650 سعرة باليوم

ابغا انزل ل 54 ك

زوجي كان 77 والان 65 بطول 165

يبغا برنامج تثبيت وليس تنحيف

شكرا لتجاوبك

اختي الفاضلة انا لا ارضع الأن اصغر اولادي 3 سنوات أرجوك لو امكن توضيح السعرات الحرارية حتى اتعلم احسب عدد السعرات بالاكل مضبوظ وشكرا جزيلا لك