دكتوره انا متزوجه وعندي اولاد عددهم سبعه
عمري 37 سنه وزني 120 طولي 158
حللت عن الهرمونات بي لنواعها سليمه
ردي بسرررررررررررررررر عه ربي يخليك
من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟
متابعة النقاش، صفحة 2,034
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
19,475د.ريهام عبدالخالق اليكي هذا النظام عزيزتي: الافطار: قطعة جبن قريش في حجم البيضة او 4 ملاعق فول مدمس او قرص طعمية + بيضة مسلوقة + 3/4 خبز اسمر + خضروات (طماطم – خيار – خس – جرجير – بقدونس ) ما بين : كوب لبن منزوع الدسم الغداء : طبق سلاطه كبير مشكل مضاف …
الغداء :
طبق سلاطه كبير مشكل مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون + طبق كبير خضار نئ × نئ مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون على البارد + 1/4 فراخ مشوية بالفرن او مسلوقة بعد نزع الجلد او 100 جم لحم مشوي او مسلوق او 100 جم تونة مصفاة + 8 ملاعق ارز مطهي او 3/4 رغيف اسمر او 8 ملاعق مكرونة
العشاء:
كوب زبادي كامل الدسم + ملعقتان عسل نحل او ملعقتان مربى + ثمرة بطاطس مسلوقة او مشوية + 1/2 خبز + خضروات طازجة
مشكوره يادكتوره على النظام الجديد
لكن عندي كم سؤال طبق خضار ني×ني يعني كيف وايش هي الخضار
كوب الزبادي كامل ولاخالي الدسم
وكم ينزلني في الاسبوع
ويعطيك الف عافيه على تعبك معانا- السلام عليكم هلا دكتوره ريهام كيف الحال؟
انا مشكلتى مشكله من يوم ماخلقت وانا فى رجيمات انزل كيلو بطلوع الروح وارجعه فى ربع ساعه الحين طولى 160 وزنى الاول كان 73 الحين صار 85 كنت بالقاهره واول ماجيت الرياض ليا 7 شهور اول شهر صرت 76 من بعدها للحين وصلت ل85 بس للاسف من يوم ماجيت عمليه الهضم عندى مو مظبوطه لازم اخد حبوب duolax المسهله الله يكرمك عشان ادخل الحمام بس بمغص وتعب وطلوع الروح الحين ودى انزل 20 كيلو فى 40 يوم ضرورى عندى مناسبات وخصوصا بطنى صارت منفوخه بطريقه تخوف ويابسه وقويه كانى حامل بس للحين ماحملت متزوجه والدوره متاخره عليا لها شهرين وكشفت طلع كله تمام ولا فى حمل ولا شى وودى اضعف وكيف اقوى ارادتى الحين اكل من الهم والطفش على الفاضى والمليان
وللاسف زوجى مو مساعدنى اروح دكتور اتابع او نادى صحى
فساعدينى الله يخليكى ماعندى وقت
هدفى الحين اضعف كل يوم كيلو ساعدينى:
انا طبيعتى مااحب هالاشياء وهده مشكله اخرى
الخضار بانواعه مااحبها
الفواكه ممكن عصاير بس ممكن احب التفاح البرتقال العنب الاخضر لو اضطريت اكلهم
الشوربات ماحبها
التمر ماحبه
الرز الحمدلله مااحبه
الاسماك مااحبها
الزبادى واللبن مااحبه
انا اعيش على اكل المطاعم يئما اجيب واسويهم فى البيت
التوست الجبنه الكرفت والمربى الفراوله بس مع توست
بيض مسلوق بس مطره بس لازم مع خبز كده لحاله مااحبه
احب شاى بحليب هوت شوكليت اموووووووت فى البيبسى بس اقدر ابطله
مااحب الحلا كتير طبيعتى
المشكله لو سويت رجيم متل 10 كيلو فى 8 ايام اول يومين امشى اوصل للايام حق الزبادى والخيار اخرب الدنيا عشان مااحبهم
واش الفيتامينات اللى اخدها
وشى يسد الشهيه
وكم وقت الرياضه المفروض اسوى فى اليوم
وش نوع الرياضه وشى يمشى لى بطنى من غير وجع الله يخليكى
وصح دراعاتى ابدا ماتضعفففففففففففففففففففففف مشكلتى فى دراعاتى وبطنى الله يخليكى مافى وقت
ساعدينى ياريت تردى على على الخاص عشان اضيع المواضيع
ساعدينىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىىى
ومااحب المويه ممكن اجلس اسبوع بلا مويه
بس برضه سويت رجيم احرم نفسى طول اليوم ومااشرب الا مويه اتغصبه بس الميزان مايتحرك ويجينى احباط
ساعدينى - عزيزتي الدكتورة الغالية السلام عليكم
اعطيتني رجيم 1200 سعرة
وبدأت فيه لكني اكل اقل من ال1200 سعرة في اليوم يعني بين 700 الى 900 سعرة لأني اكل الكتير من الخضروات واحس بالشبع بسرة يعني ما اقدر اكمل الكمية الي بالرجيم كما انني اكتر من اكل الخضروات والسلطة وغالبا لا يحتوي اكلي على لحوم او سمك او دجاج او تكون بكمية قليلة جدا
سؤالي هل يجب علي الالتزام بعدد السعرات اليومي ام ان تناول سعرات اقل سيزيد من نزول الوزن واذا كان لازم الالتزام ب1200 سعرة ممكن اعوض بالفواكه والخضروات
ومشكورة يا الغالية مقدما - مرحبا دكتورة يعطيكي العافية
ياعمري انا ماشية على رجيم انتي اعطتيني اياه عندي سؤال دكتورة
وزني عم بنزل على الرجيم بس لأني خلفت بنت بعملية الي بطن والكل بحكيلي انه رح يضل عندك بروز في البطن نتيجة العملية هل هاد الكلام صح؟بصراحة انا مو شايفة انه بطني عم بخف كتير فهل في طريقة امشي عليها مشان يخف بطني؟مع العلم اني بمارس رياضة المشي السريع كل يوم نص ساعة ومرات تمارين المعدة وشكرا :26:
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.